裸睡可以緩解痛經嗎?女人痛經不妨嘗試痛經操
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痛經是一種常見的婦科疾病,對女性的身心造成了極大的傷害。有些女性朋友每個月都要忍受痛經帶來的痛苦,那麼如何緩解痛經呢?緩解痛經的方法有很多,但你可能還沒聽說過以下四種。讓我們看看!
1.女性裸睡可以預防和治療痛經
女性裸睡時,身體自然放鬆,血流順暢;此外,女性裸睡時身體自由度大,肌肉能有效放鬆,對治療緊張性疾病有很高的療效。私處可充分通風,有利於神經調節,增強適應性和免疫力,有效達到治療痛經的目的。
2.辣椒泡腳對痛經有神效
泡腳可以治療痛經,但泡腳的具體操作方法是什麼?
中醫專家指出,先煎辣椒湯,然後洗腳,再用辣椒湯燙。堅持每一天,從長遠來看,可以緩解痛經。
3.山楂活血化瘀,喝水趕走痛經
教授解釋說,中醫認爲山楂具有活血化瘀的作用,是氣滯血瘀型痛經患者的良好飲食療法。血瘀型痛經患者常表現爲月經第1-2天小腹疼痛,月經量少,月經紫色暗夾血塊。血塊排出後,疼痛會減輕,伴有乳房疼痛,甚至噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗,甚至昏厥。
月經前幾天經前幾天用15克山楂浸泡在水中或用水煎。或者取1000克新鮮山楂,洗淨,加水,用文火煮至山楂爛熟,加250克紅糖,再煮10分鐘,待其變成糊狀。月經前3-5天開始服用,每天早晚各吃30毫升山楂膏,直到月經後3天停止服用。這是一個療程,三個療程即可生效。
4、榴蓮竟能"臭"走痛經
榴蓮氣味強烈,說它"臭氣熏天"毫不誇張。然而,在泰國,榴蓮由於其高營養價值,常被用作患者和產後婦女的補品。榴蓮性熱,能活血散寒,緩解痛經。特別適合痛經困擾的女性食用:還能改善腹部寒冷症狀,促進體溫升高,是寒性體質者的理想補品:此外,榴蓮果殼和豬骨一起煮湯也是傳統的民間飲食祕方。
痛經操可緩解經期疼痛
①仰臥:每天仰臥2~3次,膝蓋稍微彎曲,腹部呼吸20次。腹部呼吸是胸部不擴張,腹部隆起,呼氣胸部不收縮,腹部收縮凹陷
②直立:屈膝下蹲,再站起來,這樣做20次,每天堅持3次。
③直立:提起腳跟,然後放下。提起腳跟就像穿高跟鞋,放下腳跟就像穿平底鞋,每次20次,每天3次。
④仰臥:左右腿輪流擡腿屈膝20次,屈膝時膝蓋儘量接觸下領,每天堅持2次。
你學會了所有能緩解月經疼痛的痛經練習嗎?痛經可以試試效果。此外,有些人在痛經時會感到腰痛,所以在月經期間必須注意腰部的溫暖,通常也可以做一些腰部按摩。
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