女性太瘦容易流產?女性怎樣減肥既健康又有效
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
研究表明,身材纖細的孕婦早期流產率比普通女性高一半以上,但是由於太瘦,皮下脂肪不夠厚,嬰兒的生長搖籃不夠溫暖,容易產生流產的危險!因此,想安全度過妊娠期的準媽媽們馬上開始增加計劃吧。
增肥也要注意方法,以下是一些注意事項!
1、脂肪的選擇
脂肪部分可適量使用吸收利用率高的中鏈脂肪酸(MCT),增加濃縮熱的攝取。純中鏈脂肪酸(MCT)不含必要脂肪酸,需要與普通脂肪組合使用。建議選擇混合必要脂肪酸的中鏈脂肪酸產品,避免必要脂肪酸的不足。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂的使用量,以不超過60%爲原則。脂肪攝入最容易過剩,喜歡肉類的朋友們要小心哦
2、糖類的選擇
糖類的攝入也是重要的一環,澱粉是糖類的重要來源之一,選擇澱粉質量高的食物,如白土司、饅頭、白飯、甜瓜、芋頭、南瓜等。烹飪時,你可以加入一些所謂的玉米水解澱粉,比如稠湯或果汁或牛奶
3、蛋白質的選擇
選擇優秀的蛋白質來源,如蛋、牛奶、肉、家禽等,應占每天蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質分離提取的大豆蛋白粉效果好。因爲阻礙吸收的植物纖維很少。吃肉和喝牛奶的方法比較好嗎注重效率的人可以嘗試喝高蛋白奶粉,這比喝普通鮮奶和肉的蛋白攝入量高,吸收利用率也好。
4、睡前2小時前吃
睡前2小時儘量吃。在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。只要吃個意思就可以了,避免吃得太飽,睡不着覺。吃肉和喝牛奶的方法比較好嗎注重效率的人可以嘗試喝高蛋白奶粉,這比喝普通鮮奶和肉的蛋白攝入量高,吸收利用率也好。
5、想肥在飲食上調節
飲食方面,高蛋白質、高熱量飲食是增重的不二法門。濃縮的蛋白質和高卡路里的食物,如重奶酪蛋糕、西點、蛋糕等,少量多餐,飯後適時補充幫助消化的木瓜酶和綜合酶,提高食物的消化吸收利用率。增肥不要太多。不要因爲增肥缺乏運動。需要適量的運動!
瘦十斤對人外貌影響有多大 怎樣減肥健康又安全
天天吃蘋果能防止中風嗎 有什麼方法使女性既減肥又防癌
一些女性健康誤解 一些影響女性健康的症狀
女性瘦身:健康減肥粥推薦
女性的專屬減肥方法有哪些?這幾種專屬女性減肥方法超有效
爲什麼男性先胖肚子女性容易胖屁股 男生比女生更容易減肥嗎
15歲少女節食減肥胃穿孔是因爲喝減肥茶嗎 怎麼減肥才健康有效
產後如何健康減肥瘦身啊
女性內褲健康祕密 如何瞭解女性內褲健康
女性減肥方法該如何選擇?女性減肥有什麼禁忌?
這些運動健康又能減肥哦 這些運動健康又可以減肥哦
女性太瘦可能不孕
產後健康減肥
哪幾類女性容易早產
女性求職難度是怎樣的 職場裏的女性有多不容易
12歲女孩如何健康減肥
十四歲女孩怎樣減肥有效
月子餐怎麼吃健康又減肥
女性吃減肥藥減肥會反彈嗎 女性吃減肥藥的危害
女性亞健康的症狀
有什麼辦法既健康又減肥?肥胖者的最大弱點是飲食過剩
女性身體肥胖對懷孕有影響嗎 女性太胖是不是容易懷不上
既減肥又有營養的食物
減肥等於整容 怎麼減肥既健康又效果好
男性健康減肥有什麼方法
女性的健康弱點有哪些
肥胖的女性更容易患乳腺癌嗎 爲什麼肥胖女性更容易得乳腺癌
女性產後如何進補比較好 產後這樣補健康又科學
產後健康減肥
孕婦怎樣健康減肥