這五個習慣比喝酒傷肝 養肝護肝要這樣做！

肝是人體最重要的器官之一，具有促進人體新陳代謝的重要作用，肝臟健康與生命安全有關。爲了健康，我們當然要好好保養肝臟。但是，日常生活中有很多壞習慣會傷害肝臟，接下來一起調查一下吧

這五個習慣比喝酒傷害肝臟

肝臟是代謝解毒的器官，喝酒傷害肝臟是毫無疑問的，但養肝護肝並不像戒酒那麼簡單，以下五個壞習慣比喝酒傷害肝臟更多

吃得太甜了

很多人都是甜食愛好者，但吃得太甜對養肝沒有好處。高糖食物不僅容易變成脂肪儲存在肝臟，還容易誘發脂肪肝，胃腸酶分泌過多，影響食慾，加重胃腸膨脹。

喜歡吃辣的刺激食物

從養生的角度來看，辣的刺激食物最好不要吃，養肝護肝，辣的刺激食物刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，增加肝臟負擔。

經常吃加工食品

如泡麪、罐頭食品、香腸等，這些食品含有很多對人體不利的食品色素和防腐劑等不良物質，經常吃會增加人體肝臟代謝和解毒功能的負擔，嚴重的會使肝臟患者出現不適症狀。

攝取過多的亞硝酸鹽

研究表明，亞硝酸鹽可以在胃內合成亞硝胺，成爲強烈的化學致癌物，誘發肝癌，因此應該少吃含有亞硝酸鹽的食物，如泡菜、醃菜、鹹魚等。

熬夜

深圳市中醫院男科主任醫生陳德寧教授在此之前的採訪中指出，如果超過12點不睡覺的話，肝臟的蘇娜hi是毫無疑問的。每天子夜0點~3點是深睡眠的黃金時間，這個時間養肝血最好。醜陋的時候，也就是說凌晨1~3點，人的肝經血氣最旺盛。人的思維和行動需要肝血的支持，舊血細胞需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺盛的醜陋時完成。丑時不睡覺，肝臟還在輸出能量，支持人的思維和行動，就不能完成自己的新陳代謝，容易傷害肝臟。

爲了養護肝臟的4種飲食療法

養護肝臟，首先要改正以上的壞習慣，同時日常多吃以下4種肝臟療法:

豬腰燉杜仲

每次杜仲25克，豬腰1個，水適量隔水燉1小時，每天或隔2~3天吃1次，有補肝腎、強筋骨的效果，適合熬夜後腰酸背痛、四肢無力者服用。

粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚去腮和內臟，加水適量煮，魚熟後加入薑絲、油鹽調味，吃魚湯，每月或隔日煮一次。具有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等效果，適用於勞力過度熬夜後肌內疼痛、頸肌膨脹疼痛者服用。

佛手玫瑰茶

玫瑰不僅有排毒作用，還能養肝解鬱。佛手有理氣疏肝的作用，可以幫助玫瑰發揮效果。備好15g佛手，用水洗乾淨後，將其水煮三十分鐘左右，之後將渣滓去除留下湯汁，再用湯汁泡玫瑰花，幾分鐘後即可飲用。

醋泡黑豆

黑豆富含鐵，能補虛養血，血足可以養肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能夠抵抗過氧化物對肝臟的損害。炒黑豆冷卻，放入醋中浸泡2小時左右吃，可以降低脂肪，養肝養腎。