哺乳期需要補什麼鈣嗎

哺乳期間補充鈣質對嬰兒有好處。不僅母親要補充鈣，嬰兒也要從母乳中獲取鈣質。若媽媽容易出現骨質疏鬆，通常產後會出現局部疼痛、背痛、牙齒鬆動和腳跟疼痛。母乳餵養期間，母親每天通過牛奶給嬰兒一定量的鈣，以滿足他們的營養需求。那麼，哺乳期需要補什麼鈣嗎？

通過膳食補充劑增加鈣的含量。牛奶和奶製品是鈣的最佳來源。牛奶不僅富含鈣，而且吸收率高。它是補鈣的好來源。牛奶是第一種含鈣量高、吸收性好的食物。蛋黃、魚和貝類富含鈣，泥鰍、蛤蜊、蝸牛和蝦殼也富含鈣。植物性食品包括大豆製品、硬水果食品、海鮮，如魚、蝦殼、海帶和紫菜、魚線和由刺骨的魚製成的肉線，以及鈣含量高的蔬菜，如花椰菜、羽衣甘藍、莧菜和菠菜。

母親們經常覺得她們在分娩後補充更多的鈣，比如骨頭湯和牛奶。哺乳期間補鈣是許多母親往往忽視的問題。事實上，在這個時候，母親每天需要消耗大約1200毫克的鈣，所以每升分泌的牛奶含有超過300毫克的鈣。牛奶分泌越多，鈣的需求量就越大。斷奶後，嬰兒可能會減少鈣的攝入量。

此外，母乳餵養的母親產後雌激素水平較低，催乳素水平較高。此時，如果不補充足夠的鈣，它會導致“精神錯亂的疾病”，如腰背部痠痛、腿和腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等。