哺乳期需要補鈣嗎

在哺乳期的媽媽爲了能讓自己的母乳有一定的質量保證，需要吃很多有營養的東西，因爲此時寶寶所需要的營養全部依靠來自媽媽的母乳。當寶寶缺少某些營養時，媽媽就要通過吃含有此類的營養來讓寶寶補充。那麼哺乳期需不需要補鈣呢？以下見解僅供大家作爲參考。

根據我國營養協會頒佈的標準來看，在哺乳期的媽媽每天需要補充的鈣是1200毫克，媽媽們首先可以通過喝奶製品來補充所需的鈣，如果對奶製品有不良反應的話，再吃朗迪這類的鈣片補充。

哺乳期要吃什麼：

1、在哺乳期的時候，媽媽們體內的水分會流失的比較多，所以要注意多補充水分，可以通過喝一些清淡的湯類來補充。

2、爲了使自己的身體恢復的更快些，可以多吃一些含有蛋白質的食物，例如瘦肉或者是魚肉等，這些蛋白質還能起到補血的功效。

3、爲了可以自己的母乳含有足夠的營養，哺乳期的媽媽在飲食上還需要做到多樣化，因爲不同的食物所含有的營養也是不一樣的。

4、在哺乳期，建議媽媽吃一些可以促進母乳分泌的食物，例如酒釀蛋花湯。