月經期間女性怎麼吃才最好?月經期應多吃潤腸通便的食物
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月經來了,脾氣暴躁,情緒低落,皮膚暗沉,讓很多女性在月經前感到非常沮喪。但事實上,只要你做好月經保健,月經並不像你想象的那麼不舒服。其中,月經飲食是一個非常重要的環節。讓我們來看看女性在月經期間如何吃得最好?
在月經期間,你應該吃清淡、平淡、營養豐富的物質。你不應該吃刺激性強的辛辣食物,也不應該吸菸或喝酒,以免刺激血管擴張,導致月經過早和月經過多。
月經期間應吃新鮮易消化的食物,不宜吃生、冷、難消化的食物。因爲月經期間吃生冷食物,一是阻礙消化,二是容易損害人體陽氣,導致經血運行不暢,導致經血過少,甚至痛經閉經。
月經期間也要多吃潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等。同時要多喝水,幫助消化,使大便通暢。因爲月經期間大便容易乾燥,導致盆腔和下半身充血。
女性經期飲食要合理安排,多補充營養,不妨多吃以下5種養生食物:
海蔘
海蔘擅長填充精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎爲零。女性經常吃海蔘,不僅能美容抗衰老,還能增強免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質含量高,被譽爲海中雞蛋。淡菜富含人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認爲淡菜可以補肝補腎,益精血,治療各種虛勞。
胡桃
民間又稱長壽果,富含維生素E、不飽和脂肪酸能滋養大腦和皮膚,快速補充體力,延緩衰老,滋養美容。
鴿肉富含血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量高於豬肉.5%比雞更容易消化吸收,所以民間有句話叫一鴿九雞。
鴿肉
黑芝麻富含胱氨酸和維生素BE,能增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
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