潤腸通便可以吃什麼?潤腸通便多吃綠燈的六種食物
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1堅果
不要輕視小堅果。食物纖維的含量不低於蔬菜水果。堅果含有豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動，發揮潤腸通便、治療便祕的作用。
2酸奶
無論是傳統的酸奶，還是市場上受歡迎的功能型酸奶，都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌和益生菌的最大優點是調整腸道菌羣，保持腸道功能平衡，防止便祕和腹瀉。
3蜂蜜
蜂蜜的通便效果可以說歷史悠久。古代中醫指出蜂蜜的效用:消除心煩、通便祕、消除虛熱、治療心痛、稅色、百藥、消除大衆病。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收和加強新陳代謝。睡覺前喝蜂蜜水，讓你的便便一！
4番茄
番茄豐富的營養價值已經很受歡迎，夏天多吃番茄，可以有效防止紫外線侵害。含有各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分是促進胃腸蠕動的法寶。
5文竹
文竹低糖、低脂、高纖，絕對是減肥的明星美食。蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維，使其柔軟易排。尤其是蘆筍中葉酸含量高，有助於胎兒神經管的發育，是準媽媽們理想的食物。
6蘋果
每天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果屬於溫性食物，熱性體質的姐妹都適合吃。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌羣，調整腸胃功能，預防便祕。
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