怎麼知道自己什麼時候排卵 排卵監測日曆怎麼做

對於備孕媽媽來說，如果多次嘗試懷孕無效的話，就還是要做好對排卵相關的監測，不過怎麼做排卵監測呢，本站小編就來說說吧。

使用排卵監測日曆

排卵監測

1. 在日曆上記錄宮頸粘液的分泌情況

在日曆上跟蹤您的宮頸分泌物。追蹤基礎體溫和宮頸粘液的變化，可以確定女性何時最適合造人計劃—排卵徵兆觀察。在末次月經的最後一天開始在日曆上記錄你宮頸粘液的變化情況。

2. 早晨小便前檢查分泌物的情況

最簡單的檢查方法之一是在早上排尿前用衛生紙擦拭粘液並觀察以下幾方面：

(1)顏色：是黃色，白色，透明還是混濁?

(2)一致性：分泌物是厚，粘，還是有彈性?

(3)感覺：是乾燥，潮溼還是溼滑?

爲了避免混淆宮頸粘液和生理性性潤滑液，你應該在第一次記錄信息時避免性生活。

3.瞭解並記錄月經週期中排卵期宮頸粘液的變化規律

記錄月經週期中粘液的改變。整個月你會發現宮頸粘液有幾處明顯的變化。這些變化通常包括：

(1)末次月經結束後的前三或四天內沒有明顯的分泌物

(2)隨後出現少量混濁，粘稠的分泌物，會持續三到五天

(3)之後會有豐富清晰，溼滑的分泌物，會持續三到四天，這段時間即是排卵前和排卵期間的時間段

(4)在接下來的十一到十四天，宮頸粘液急劇下降，直到下一次月經開始

4.記錄基礎體溫變化

在宮頸粘液記錄日曆上同時跟蹤記錄您的基礎體溫情況。基礎體溫是指完全休息時的體溫。在排卵期間，許多女性體溫略有上升，約0.5F(0.3℃) - 在排卵期間，您可以用它來幫助確定排卵日。

(1)由於溫度變化很小，你需要一個高度精確的數字溫度計，以確保您的體溫記錄準確。

(2)您可以選擇口部、陰道或直腸溫度計，但要確保始終使用一致的方法測量準確的結果。

5.基礎體溫記錄方式

每天早上起牀前記下你的體溫。爲了在每天相同的條件下確定基礎溫度，在早上起牀之前，將溫度計放在牀邊並記錄溫度。您還應該確保在夜間至少有三個小時不間斷的睡眠時間，以避免因睡眠障礙而影響記錄結果。