治早射有效的運動

很多的男性在生活中會出現早射的現象，這對於男性的自尊心有很大的傷害，也會影響到夫妻之間的感情。對於男性出現的早射現象一定要正確的對待，要積極的配合治療疾病，避免疾病反覆，那麼治早射有效的運動有哪些？來了解下吧。

治早射有效的運動有哪些？

1、躺在牀上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

2、每日完成45次左右盆底肌收縮運動(可根據自己的實際情況確定)。通常1日進行3次鍛鍊，每次完成15次收縮運動。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次

3、收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放鬆，休息10秒，再收緊、提起;儘可能反覆多次，至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反覆進行肛門會陰的收縮—放鬆，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛鍊方法能長時間的預防早泄。

治早射患者要如何做？

1、早射很避諱個人的心裏壓力，思想包袱一定要放下，平日應注意陶冶個人性情，避免過度的腦力勞動。

2、應正確對待性生活，對早射的概念要有正確的瞭解，防止將正常的情況誤解爲早射。即便確實患有早射，亦要放下包袱，積極治療早射。

3、早射的患者飲食調節同樣重要，早射一般會出現陰虛現象，然而陰虛火旺者，要在飲食中以補陰爲主，不要食用溫燥的食品，除一般米麪、蔬菜外，可以淡菜、海蔘、枸杞子、銀耳、蜂蜜等。

對於男性生活中出現的早射現象，一定要正確的面對，要放心自己思想上的包袱，不要有任何的心理壓力和心理負擔，這樣纔有利於疾病的治療。以上就是關於治早射有效的運動的介紹，男性患者在生活中一定要積極的進行體育鍛煉。