孕婦最有效催產運動

在快要生孩子的時候，醫生就會建議孕婦多做一些催產的運動，有助於順產。有的孕婦是在生孩子之前，使用一些催產的藥物，藥物畢竟不安全一些，所以還是要在生孩子之前做一些催產運動沒副作用，會更安全。孕婦最有效催產運動有哪些？

孕婦最有效催產運動有哪些

孕婦做什麼運動有助於順產——劃腿運動

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

孕婦做什麼運動有助於順產——腰部運動

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。

孕婦做什麼運動有助於順產——骨盆運動

雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。

孕婦做什麼運動有助於順產——爬樓梯

很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯，爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

孕婦做什麼運動有助於順產——體操

產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

催產的食譜

1、海馬小米粥

原料:海馬粉3克,小米、紅糖適量。

製作:小米煮粥,粥成加紅糖,用粥送服海馬粉。

用法:每日1-2次,將海馬粉用小米粥送下。

療效:海馬是茲補身體的佳品，孕婦使用此方的話可以調經,催產。適用於胎產不下,婦女血崩。

2、空心菜粥

原料:空心菜、糙米、精鹽少許,清水適量。

製作:取鍋放人清水、糙米,煮至粥將成時,加人空心菜、精鹽,再繼續煮至粥成。

療效:空心菜和糙米中都含有大量的營養物質，孕婦在臨產前食用此方對身體是有極大的好處的，因爲糙米和空心菜具有清熱,涼血,利尿等功效。孕婦臨盆食之,能滑胎易產。

其實，在預產期前一週左右，孕婦就可以做以上的催產運動，也就省的到了預產期使用催產藥物了。像那些催產的藥物，要是使用的劑量多了，還會導致孕婦出現高血壓或是水瀦留等現象，反而還給孕婦帶來傷害，影響到生產。