備孕吃啥新鮮蔬菜好

擁有一個健康良好的身體才能更好的孕育後代，那麼如何擁有健康身體呢，正常情況下，女性可以從飲食、運動等多個方面來一起進行同步調理的，因此有的女性想知道，備孕吃啥新鮮蔬菜好？接下來，小編就給大家詳細介紹一下。

備孕吃啥新鮮蔬菜好

1、蘆筍。含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜。

2、油菜。油菜營養豐富，其中維生素C含量很高。能活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便功效，強身健體。

3、萵筍。萵筍含有豐富的營養成分，特別在葉中更高，含有人體所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B和C等。

備孕其他注意事項

1、保證休息和睡眠。每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試着練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。

2、戒菸戒酒。酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

3、補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。

5、運動鍛鍊。適當的運動鍛鍊，可以保證身體健康，爲備孕做好身體的準備。

除了以上幾個方面之外，其實最重要的是要做好備孕前的身體檢查，這樣才能提前發現身體潛在的不利於懷孕的因素，及時到醫院進行治療，並調理好身體，才能確保成功懷孕，已經懷孕過程中孕婦和胎兒的健康安全，希望今天的介紹對備孕的朋友有幫助。