女生經期食譜

女生在月經期禁忌還是比較多的，比如月經期如果受寒的話很可能引起痛經，所以月經期是不能吃生冷食物的更不能喝冷水，女生經期食譜應選用一些健脾補血暖宮散寒的食物，不要吃酸辣刺激過分油膩的食物，才能保證女生月經期平穩舒適的度過。

女生經期食譜

1、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖。

作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2、山楂紅糖湯

材料：山楂肉，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜，紅糖。

作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

適合女生經期的食物有哪些

1、豆類食物

食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血癥狀，從而減輕痛經的折磨。因爲豆類食物可以通過消化，使糞便和糞便中水分的含量增加。一經排泄，體內除去了多餘的液體，使消化正常，減少了便祕和腹瀉的情況。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放鬆，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。

3、水

過多的液體瀦留體內是引起子宮充血，導致痛經的主要原因。增加飲水量是有效減少水瀦留的最好辦法之一。這看起來有點自相矛盾，既然要減少體液瀦留在體內，爲什麼還要增加飲水量呢？其實，如果沒有足夠的飲用水，我們的身體可能會過度保留多餘的水，喝水更有助於多餘的水排出體內。

合理的安排女生經期食譜，能夠減少女生痛經的發生對女生月經期失血過多也能起到很好的補血作用，女生月經期如果不注意保養的話，很可能引起痛經經血量過多等症狀出現，所以這些痛經經期量過多的症狀並不一定是身體內部出了問題，而僅僅是保養不力的原因呢。