備孕缺鋅吃什麼食物好

夫妻如果打算備孕的話，是需要去醫院做一些檢查的，這些檢查能夠有利於雙方發現自己的身體狀況，如果缺微量元素的話也好及時補充。有的夫妻去檢查的時候就發現自己存在缺鋅的情況，這個時候，大家可能就會很想知道，備孕缺鋅吃什麼食物好呢?

備孕缺鋅吃什麼食物好

1.根據化驗，動物性食物含鋅是比較普遍的，每 100克的動物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。

2.有些植物性的食物也含鋅，植物性食物中含鋅的食物有：豆類、蘿蔔、大白菜、花生、小米等，這些植物性食物含鋅是相對比較高的。

3.對於從食物中攝取較少的人來說，可以服用一些補鋅的保健品，但是一定要切記在醫生的指導下服用，不要盲目的補鋅，不要長期的服用。因爲長期服用補鋅產品對身體的健康也是有影響的。

備孕補鋅要注意什麼

1.鈣和鋅這兩種微量元素是不能一起補充的，因爲如果同補，那麼鈣就會將鋅的載體搶佔掉，影響吸收。若一定要同時補充鈣和鋅，至少要間隔30分鐘，這樣身體纔可以合理的吸收兩種營養元素。

2.鋅是微量元素，因此補充一定要適度。如果攝入過多也會造成中毒，會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。

通常情況下，一些肉食中含有的鋅是很多的，所以如果夫妻在備孕期間檢查出一方或者雙方存在缺鋅的情況的話，可以多吃一些瘦肉、豬肝、魚肉等。有些蔬菜也含有鋅，所以可以吃一些蔬菜。另外，如果吃了肉，吃了蔬菜還是沒有補充到足夠的鋅的話，可以在醫生的指導下服用一些補鋅的保健品。