備孕成功經驗總結
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備孕的時候,我們一定要養好身體、找好時機,這樣才能增加我們備孕成功的機率,同時學習成功備孕的過來人的有效備孕方法,做好了準備,“好孕”自然來。
1、身體一定要好。
(1)吃。能吃就儘量多吃,不管是否長膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
(2)睡。睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於 22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達到熟睡狀態。
(3)鍛鍊。選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要,重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。
2、生理規律一定要掌握。
(1)月經準備一個小本子,記錄下每個月月經的來潮日期、天數,經血的顏色、份量,兩次月經的間隔時間,有沒有痛經,有沒有腰痠背痛,有沒有便祕或拉肚子等等的情況,能夠詳細就儘量詳細。月經不調的女生,尤其要做足這項工作。日期最好用農曆來記。如果月經週期比較規律的話,看農曆日期就特別準,基本不會有大幅度提前或推後的情況。比如,農曆五月初三(5.26)來的月經,按週期30天來推算,應該是農曆六月初三(6.25)會來。有些人,如果實在想偷懶,也可以藉助一些智能小工具,像孕育、金秀兒備孕懷孕助手等。
(2)排卵日。
基礎體溫只能作爲一個參考指標,不能只憑這個指標來判斷排卵情況,應該用宮頸粘液法週期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶,就必須知道自己的排卵期,最好還能夠測算出排卵日,然後集中在排卵日的前2天和後1天AA,懷上寶寶的機率就比較大。
測算排卵日的方法有很多種,藉助於排卵試紙測算會更準確些。按照靈敏度,市場上有普通排卵試紙和高靈敏度的半定量排卵試紙,比如金秀兒的半定量排卵試紙,靈敏度是5miu/mL,幫你抓住備孕黃金24小時,提高懷孕概率。
排卵期內每天測一次,或者在排卵日前後幾天每天測一次。測到雙槓的那幾天,就安排AA,有效提高命中率。
基礎體溫(Basal Body Temperature, BBT)又稱靜息體溫,是指婦女經過6-8小時的睡眠以後,比如在早晨從熟睡中醒來,體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣,呈週期性變化,這種體溫變化與排卵有關。建議大家選用精準到2位小數的體溫計。
監測排卵日總結,適時安排性生活,在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。這也是科學備孕最重要的一步,也有國外科學家在動物實驗的時候發現,在排卵後24小時內受孕,新生個體顯得更加聰穎。建議使用半定量排卵試紙測到排卵日安排同房,不僅懷孕機率高,而且孕育的寶寶也會非常聰明哦。
3、心情一定要放鬆。
心情很重要,越着急,越想着懷上,就越不容易成功。千萬別把它當回事兒,不過就是一種自然規律,多少人都過來了。
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