備孕期不當運動會影響懷孕嗎 備孕期適合做什麼運動
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備孕期合適的鍛鍊方式不僅能增強體質,而且對受孕也有幫助,但是過度運動則會影響生育甚至導致不孕,因此備孕期要選擇合適的運動方式,那麼,備孕期適合做什麼運動?下面本站小編就來說說。
不孕的原因有非常多種,還有部分是找不到原因的稱之爲不明原因不孕。但是,他們兩有一個不得不說,往往被大家忽略的因素,但是卻能降低生育能力的習慣。 那就是,備孕期過度劇烈運動!
運動的強度和持續時間會影響女性的生育力。在一些流行病學的研究中發現,劇烈和高強度的運動與排卵性不孕有顯著相關性。
甚至,在另外一項研究中發現,如果每週有超過4小時以上、持續數年的劇烈運動會導致試管嬰兒的成功率下降。
1、劇烈運動會使得女性在排卵時,黃體期的黃體酮分泌減少,也就是我們婦科醫生常說的,黃體期功能不足。
2、劇烈運動,影響下丘腦的功能,會使得GnRh的產生、垂體分泌的LH和FSH(這兩個激素你記住是調節我們卵巢功能就行了)、雌激素的產生和代謝發生變化,導致排卵障礙,甚至懷孕困難。
備孕期要多做運動,尤其是長期坐着、缺乏鍛鍊的職業女性。運動可提高血液中的含氧量,將會在懷孕期間對胎寶寶的供氧帶來好處。
1、慢跑
慢跑和走路的效果基本是一樣的,只是強度要大過走路,對腿部肌肉的耐受力要求也高一些。需要注意的是,如果不確定自己是否已經受孕,就不要選擇慢跑。
2、普拉提
普拉提特別適合那些長期缺少運動、長時間在電腦前工作的上班族。普拉提可以很好的重塑體態、收緊鬆弛的肌肉、緩解疲勞給脊椎帶來的壓力。
3、瑜伽
瑜伽有助於身心的平衡,練習瑜伽可以消除女性特殊時期浮躁緊張的情緒。還可以對人體內部器官進行按摩。
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