孕期哪些運動可以促進順產 適合懷孕期間的和緩運動是什麼
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
懷孕期間會覺得非常的嗜睡以及感到疲累,尤其隨着肚子越來越大疲憊感會越來越明顯,整天可能都不想動。但是缺乏運動對孕婦來說是非常不好的,可能會影響到生產順不順利,因此醫生通常都會建議孕媽咪要多運動,但是也要注意運動的強度以免傷害到寶寶。下面本站的小編爲大家分享孕期哪些運動可以促進順產,適合懷孕期間的和緩運動是什麼大家一起來看吧。
1、消除懷孕不適
懷孕的時候身體很容易感到沉重和不舒服,所以也會引發很多的不舒服症狀,像是腰痠、便祕和疲勞,運動可以幫助消除這些不適。
孕婦
懷孕期間運動很重要。
2、保持孕程體重
懷孕期間很容易不小心吃太多,增加過多的體重。如果你已經超重,運動是最好的減輕重量方式,讓你維持體重。
3、幫助你的睡眠
懷孕時很容易因爲各種不舒服而睡不好,加上腹部的沉重壓力,更是難以入眠。運動可以讓你比較容易入睡,睡得比較好。
4、生產比較輕鬆
懷孕期間如果有保持運動的習慣,未來生產的時候會比較有體力應付產程的疲累,也會比較容易、比較快生出來。
1、產前瑜珈運動
瑜珈是一種很溫和的運動,可以讓孕婦放鬆,並且伸展肢體,強化肌肉、保持彈性。因此,你可以選擇參加產前瑜珈課程。
2、進行遊泳運動
游泳是最適合孕婦進行的運動,因爲它沒有什麼傷害性。不過游泳之前還是要注意暖身運動,以免游泳過程發生抽筋的情況。
3、進行快走運動
如果你沒有特別的時間可以運動,不妨利用平時外出時,進行快走運動。快走可以鍛鍊你的心血管,非常方便隨時進行。
1、進行跑步運動
懷孕期間不是你開始跑步的好時機,但如果你在懷孕前就有跑步習慣,就可能是沒問題的。不過,你需要改變你的跑步程序,並在跑步前先諮詢你的醫生。
2、進行腹部練習
懷孕中期之後,你應該要避免腹部運動,像是腹肌運動,以及任何需要你平躺的運動。因爲你可能會感到頭暈,而且流向寶寶的血流量會減少。
3、舉重或長時間
懷孕期間要避免進行舉重,因爲它可能會傷到你的腹部和背部肌肉。此外,任何會讓你維持很長一段時間的運動也要避免,否則也會減少血液流向寶寶。
懷孕初期可以運動嗎
孕婦孕期運動有哪些
產後適合什麼運動
孕期運動量該多少合適 孕期可以做哪些運動
孕期運動有哪些
孕晚期運動量多少合適
流產期間可以運動嗎
哪些運動可以促進5歲寶寶發育
孕期不運動能順產嗎
懷孕期可以做什麼運動
孕期做什麼運動可以緩解便祕
備孕適合的運動
懷孕期間做什麼運動好
備孕期間可以做運動嗎
孕期運動
孕婦晚期可以做哪些運動
什麼是孕期運動
哪些運動適合產前做
孕晚期怎麼運動順產快
孕晚期什麼運動助順產
哪些運動是無氧運動
女性備孕適合哪些運動
孕晚期可以做的運動有哪些
大姨媽期間適合什麼運動
哪些運動是有氧運動
適合月經期做的運動有哪些
產後適合做哪些運動
孕期運動量該多少合適
月經期適合健身房哪些運動
懷孕期間做什麼運動合適 懷孕期間應該怎麼運動