四款新媽媽增乳美食
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四款新手媽媽增乳特色美食
純母乳餵養是每一個新媽媽的願望,怎樣讓乳汁增加則是一個讓許多新媽媽疑惑的難點。實際上除開傳統式的豬腳湯有催奶作用外,也有許多食品類也可以協助代謝大量乳汁,何不試一下下列幾種特色美食——
蝦仁餛飩湯
蝦仁餛飩湯
原料:新鮮鮮蝦50克,豬攪肉50克,紅蘿蔔15克.蔥末20克.生薑沫10克,餛飩皮8片.香萊一絲.大骨湯、鹽、胡椒粉、香油適當。
製做:將鮮蝦、攪肉、紅蘿蔔、生薑沫、蔥末所有一起切碎,添加調味品翻拌:把製成的包餡分爲8份,包進餛飩皮中.再放入開水中煮開;鍋中放大骨湯燒開.放入煮開的小餛飩.加上調味品、香萊及蔥末等就可以。
營養成分小祕訣:鮮蝦中帶有很多的蛋白和鈣,既可推動乳汁分泌,還能提升乳汁的品質。
花生仁米粥
原科:生花生仁100克,稻米2∞克。
製做:先將花生仁清洗、搗碎;在鍋中放入冷水.再把淘淨的稻米放入.待燒開後以溫火熬粥。營養成分小祕訣:花生仁含有蛋白和不飽和脂肪,不但能夠滋補人體,也有醒脾健脾開胃、行氣催乳的作用。粥煮開後每日遲早各1次,連喝3天。
鮮鯽魚粥
原料:鮮鯽魚500克,小米手機1
00克。
製做:將魚去鱗、除內臟器官,切割成小塊.與小米手機一起用溫火熬粥.煮至魚類與米熟爛。粥內不適合加鹽.適合淡食。假如用鯽魚1條熬湯.放入少量佐餐生抽(不加鹽).吃葷喝粥,催奶實際效果也非常好。
營養成分小祕訣:鯽魚不但含有非常容易消化的蛋白,還具備清除涼氣、激發乳汁的作用。
烏雞白鳳湯
原料:烏骨雞1只,白鳳尾菇50克,米酒、蔥段、生薑片、鹽、雞精適當。
製做:先將雞清洗,切割成小塊;在鍋中放冷水、生薑片燒開.放入黑椒雞塊、米酒、蔥段,用溫火熬煮至雞脯肉軟爛;在老母雞湯中放入白鳳尾菇、雞精及少量鹽(有淺淺的鹹味就可以),調料後沸煮3分鐘即成。
營養成分小祕訣:烏骨雞具備極強的滋補養生腎臟的功效,常常服用本湯對新媽媽有非常好的增乳、滋補的功效。
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