六種食物滋補產後身體

生一個商品真的不容易，使你的身體耗費尤其大。但是，分娩後不但得讓自身的身體儘早恢復，還得代謝充裕的母乳喂商品。因此，你一直在月巷子裏一定要好吃吃一些滋補養生身體的食材，那樣纔可以使身體儘早恢復，提升奶水的代謝。那麼，什麼食物可幫你滋補養生身體呢？

1、大骨頭湯

給你的身體補水保溼並推動分泌乳汁

產之後幾日你能出許多的汗，加上乳汁分泌，身體的用水量提升了。假如在生完孩子立即喝一些大骨頭湯，便能爲身體迅速補水保溼。大骨頭湯中不但含有身體非常容易消化吸收的蛋白、鈣元素及維他命，且因美味可口還能夠提高你的胃口，使分泌乳汁得大量。但是，喝粥要留意適當，過多非常容易造成乳房疼痛。此外，喝粥時最好湯和肉應當一起吃，那樣纔可以使你真真正正攝入到營養成分。

2、玉米鬚茶

消除水腫並防止身體肥胖症

有一些孕婦在分娩後會發生小便不暢，身體水腫的狀況，很多填補水份時非常容易加劇心血管的壓力。假如把蒲公英根放到沸水中煮，每日當茶食用，會協助身體有利排尿，進而緩解浮腫，並且不提升心血管的壓力，還具備減肥瘦身功效。方式爲把200mg蒲公英根放到700-800mL的沸水中煮，待煮到1/3水流量時即成，每日食用1杯。

3、海帶菜

降低你的子宮流血併爲身體補碘

海帶菜不但是一種味美質優價廉的養生食材，還含有豐富多彩的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種營養元素和鉀、鈣、鐵等多種多樣礦物，這種全是你的身體在分娩後十分必須的營養成分。尤其是碘質，不但能夠協助你溫胃身體的積血，還能夠填補在懷孕期被胎商品奪得的很多甲狀腺素，而碘是轉化成甲狀腺素的關鍵成份。並且，海帶菜還具備利溼退腫、收攏子宮、鎮靜神經系統的作用，能夠協助子宮脫離面儘早降低流血，防止生完孩子造成輕度抑鬱。此外，海帶菜儘管營養豐富但發熱量卻很低，因而還具備防止產後減肥的功效。

4、鯽魚

能夠幫你儘早排出來產後惡露

月巷子裏多吃鯽魚，可以協助子宮儘早排出來說白了的“餘血”，也就是醫藥學上常說的“產後惡露”。爲何鯽魚具備那樣的作用呢？

由於，魚種含有的豐富多彩的蛋白能夠提升子宮的收攏力，尤其是鯽魚比別的的魚種更能推動子宮收攏，而產後惡露的排出來與子宮的收攏力息息相關。假如子宮在生完孩子可以非常好地收攏，肌肉組織便會減少，擠壓成型子宮全身肌肉裏的毛細血管，把子宮脫離面毛細管斷端餘血擠壓成型出來 ，排進子宮腔。隨後，又在子宮收攏時將宮腔內裏停留的殘餘血夜及粘液排出來身體之外。假如子宮收攏欠佳，脫離面的斷端可能放大，導致子宮腔內積血，造成產後惡露增加，導致產後惡露排出來的時間延長。並且，鯽魚還具備生奶功效，這對剛分娩的孕婦也是十分有利的，會推動你的分泌乳汁。

5、小米白芝麻粥

填補豐富多彩的營養成分並預防嚴重便祕

白芝麻尤其是芝麻，在其中含有蛋白、人體脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種多樣營養元素，自身便是一種分娩後滋補養生身體的上品。假如把白芝麻炒過後放到小米粥裏，製成的小米白芝麻粥可能使滋補養生功效“如魚得水”。由於，小米粥中除開含多種多樣營養元素外，還含有膳食纖維素。當小米與白芝麻一起服用時，不但能夠與白芝麻中的蛋白、人體脂肪等營養元素互爲補充，進一步提高營養成分，而且膳食纖維素還能夠協助你防止或消除生完孩子最非常容易碰到的不便——嚴重便祕。

6、生雞蛋

有利於儘快地恢復精力並防止缺鐵性貧血

有的人討厭多吃雞蛋，但它則是坐月子時務必要吃的一種食材。由於，你一直在分娩時耗費了很多的精力和活力，再加上分娩時及分娩後身體失血過多，因而身體很孱弱，還非常容易產生貧血。生雞蛋中的蛋白和鐵成分很豐富多彩，非常容易被身體消化吸收運用，不但能夠幫你填補精力和活力，還能夠幫你填補鐵製，進而提升精力，防止缺鐵性貧血。生雞蛋中還帶有別的身體必不可少的營養元素，如大豆卵磷脂、卵黃素及多種營養元素和礦物，有利於緩解生完孩子的輕度抑鬱。假如你討厭多吃雞蛋，最好是採用多種多樣食用方法，如製成蒸雞蛋羹、雞蛋黃炬冬瓜、蟹黃豆花等。但是，每日吃4-6個生雞蛋就可以達到身體的需求量了，無須太多攝入，那樣反倒對身體身心健康不好。(文/馬潔 北大醫學部第二臨牀醫學醫科院副高職稱 編寫：王曉蕾)