宮縮逐漸，準媽媽該怎麼辦？

孕婦分娩歷經針對每一位準媽媽而言全是挑戰，而小寶寶問世的這一驚喜，將變成準媽媽能量的原動力。

宮縮痛圍繞全部分娩全過程，宮縮最形象化的體會是臨產腹部發硬變硬，一陣一陣的有規律性的收攏。到產期，伴隨疼痛的宮縮是孕婦分娩的前兆。逐漸時抗壓強度較差，準媽媽會覺得腹部陣痛，接着疼痛可能不斷，抗壓強度愈來愈強，疼痛水平也隨着加劇，延遲時間增加，時間間隔減少，時間間隔在2～3分鐘，不斷50～60秒，這類疼痛會一直隨着小寶寶娩出。

痛並快樂着的宮縮過程：

第一步：一開始的疼痛十分迅速也很輕度，最先是腹部覺得一緊，隨後腹部迅速發生一陣疼痛，幾秒鐘後迅速消退。一般狀況下，一開始有規律性疼痛的情況下時間間隔應該是非常長的，一個小時一次或大量。

準媽媽那樣做：

1.疼痛的高低因人有所不同的。

2.當宮縮造成輕度的疼痛，一會兒過去，逐漸疼痛有一定的提升，間距減少，疼痛時間增加。

3.宮縮像的浪潮一樣涌來，一陣陣疼痛向下腹部蔓延，或有腰痠背痛下腹部大便感，這類宮縮是爲新生兒出生作提前準備。

4.伴隨着宮縮的更加經常，痛心的疼痛到來之時，一定一定要幹萬不可以鉚足了勁憋住，那樣疼痛的時間會短一點。有一些承受工作能力較弱的孕婦因對孕婦分娩痛欠缺充足觀念提前準備，會被出乎意料的疼痛擊潰，過多地大聲喊叫造成精力過多耗費，這時身體腎上腺激素很多代謝，造成血管收縮，孑宮血容量降低及宮縮欠佳，最後造成分娩過程增加，乃至胎寶寶宮內缺氧，導致孕婦難產。

5.假如孕婦羊水都還沒破，在痛得強大的狀況下準媽媽能夠根據散散步來減輕疼痛，轉移注意力。可降低全身肌肉及緊張焦慮，降低疼痛，此外腹腔和腰底推拿及坐浴均可降低疼痛。

第二步：慢慢越來越有規律性，抗壓強度愈來愈強，延遲時間增加，時間間隔減少，時間間隔僅有2～3分鐘，要不斷50～60秒，這時必須待產室做進一步查驗了。這時候重要要和醫師相互配合好，纔可以順利渡過孕婦分娩關

TIPS：腹式呼吸法減輕法

第一步：全身上下放鬆，平躺，閉上眼，以鼻深吸氣。

第二步：以口深呼吸放鬆腹腔。

第三步：依據宮縮疼痛的頻率，嘗試調節自身的吸氣，以鼻呼吸後，屏息，隨後長呼吸。

準爸爸可以做什麼？

第一個寶物：準媽媽在宮縮時，腰部肌肉焦慮不安是很一切正常的，這時，人體別的地區要儘可能放鬆，這就必須激發準爸爸來幫助了。

第2個寶物：時有時無的宮縮要不斷許多時間。在宮縮一開始時，準媽媽還不用住院，家中的自然環境會覺得更強些。當準媽媽必須一些支撐點，例如枕芯、椅背時，要會請準爸爸幫助來保證肘、腿、彎腰、頸部都是有地區支撐點，並身體檢查各一部分否徹底放鬆。

第三個寶物：假如感覺難受，在準爸爸協助下洗洗澡或許好好地些，與此同時請準爸爸幫助適度開展冰敷、敷熱也可具有一定功效。直到了醫院門診，準爸爸要隨時隨地關注準媽媽是不是躺(坐)得舒適。

第4個寶物：假如準媽媽因疼痛而覺得很焦慮不安，準爸爸可在一旁帶她深吸氣，提醒她一些維持輕輕鬆鬆的關鍵點。準爸爸還能夠爲準媽媽推拿，以減輕她臨盆時的焦慮不安與不適感反映。

準父母提前準備4個課程：

1.協助準爸爸學好掌握準媽媽人體各一部分是處在焦慮不安或是放鬆，在宮縮疼痛時，準爸爸的下手會出現出乎意料的功效呢。

2.常常請準爸爸來做推拿，彼此多溝通交流，瞭解如何的推拿最舒適合理，使準爸爸的按摩技巧健全，這會在宮縮緊要關頭，準爸爸變成重要助產專業。

3.提早和準爸爸商議好，還記得提示被臨產前宮縮疼痛危害的準媽媽，不可以忽視的許多難題：留意大量喝水，留意小便，適度行走，激勵她不可以一直平躺。

4.正確引導準爸爸表述自身的感情，用撫摸、相擁、接吻、讚揚等這種對已經歷經宮縮疼痛的準媽媽而言是最好是的激勵，協助準媽媽在充滿愛和自信心中渡過這一人生道路大關。