孕婦想要順產需要做好哪些步驟？想要順產可以多吃什麼食物？

針對許多準媽媽們而言，順產會比剖宮產好些，因而許多孕媽媽都要想能順產，在懷孕期間時做好了各種各樣提前準備。要想順利順產，有三個層面難題，非常非常的必須造成準媽媽們留意，並且，這4個層面的掌握對順產擁有致關關鍵的功效。

孕媽媽想順產 4個難題需高度重視

最先，便是孕期體重增長的操縱

之前的準媽媽所擔憂的全是懷孕期間的營養成分是不是充足，寶寶需要的是不是都能提供，但如今它是不必要的擔憂了。大部分的寶寶都並不是缺乏營養，只是營養成分太棒了。準媽媽從一開始孕期就被親人維護起來，吃的各種各樣營養保健品，又健身運動不夠，非常容易增加體重太多，導致肚子裏寶寶過大，最終迫不得已選用剖宮產的方法分娩。因此準媽媽們要在很早以前時就需要對自身的休重開展了監管。

權威專家建議：最理想化的懷孕體重在孕初期懷孕3個月之內提升2KG，中後期懷孕3—6個月或後期懷孕7—9個月各提升5公斤，前後左右共12KG上下爲宜。假如全部懷孕期間提升20公斤之上，就會有很有可能使寶寶看起來過大。

孕初期的營養減肥較爲非常容易，有妊娠反應的還會繼續在這個階段瘦下幾公斤，沒有什麼反映的也胖不上哪兒去，關鍵是後半期的管理方法和操縱。

妊娠反應完畢後的安按時，準媽媽總算修復了往日的胃口，感覺任何東西都美味的了不得。這一階段假如營養搭配不科學或產生不太好的飲食結構，使營養成分攝入失調，很有可能在無意間的情況下休重就超額了。

懷孕後期的母親一般逐漸分娩，或是勞動量及運動量都沒有是多少的情況，生活的節奏產生變化，非常容易增加體重，算得上極速提高階段。好在每一次到醫院孕檢都必然有一項測體重，這一數據信息的提高對懷孕期間的營養減肥很重要。在孕後期，增加體重均值每星期300克，數最多不可以超出1斤。

一般在34週上下，醫院門診都規定由高年醫生給孕婦做盆骨測量，這一測量再加上醫師根據對腹腔胎寶寶樣子尺寸的觸碰，及其寶寶體重的估計，就能判斷，孕媽媽是不是能順利的開展當然分娩。假如醫師覺得，寶寶的休重會超出4KG（醫藥學上稱之爲巨大胎兒），媽媽的孕婦難產率會大大增加，一般便會提議孕婦以剖宮產方法分娩。

次之，是適度的鍛練如孕婦體操

懷孕期間體操運動不僅有益於操縱孕期體重增長，還有益於順利分娩，這是由於：

1、體操運動鍛練能夠提升腹部肌肉、腰背肌和骨盆底肌肉的支撐力和延展性，使骨關節、韌帶鬆弛綿軟， 有利於分娩時肌肉放鬆，降低了產門的摩擦阻力，使胎寶寶能迅速地根據產門。據相關科學研究數據顯示：堅持不懈執行孕婦體操者，正常的陰道產出率顯着高過沒有做體操的孕婦，分娩過程也較後面一種短。

2、懷孕期間體操運動可減輕準媽媽的疲憊和工作壓力，提高當然分娩的自信心。

自然，孕期終究是個獨特的生理學全過程，準媽媽在練體操運動時要留意健身時間、運動強度、熱身運動提前準備，避免 勞累過度和防止子宮收縮。此外，有複發性流產史、早產兒史、本次懷孕合拼胎盤前置或比較嚴重消化內科併發症不適合開展懷孕期間體操運動。

第三，做順產的專業知識提前準備

人對不明的事兒纔會造成害怕，但假如擁有掌握，那麼原先的焦慮情緒與擔憂必定會降低。分娩是一個一切正常、當然的全過程，大家應當堅信超自然力量和自身的發展潛力，堅定信念去感受做媽媽的詳細歷經。當經歷過這一段過程後，你能給自己的頑強和英勇覺得自豪！

在這個專業知識的貯備裏掌握自然生產的分娩過程及其學習培訓合理的腹式呼吸法完成順產，是很重要的階段。遲緩的吸氣能難以置信地使孕婦情緒平穩，釋放壓力，使分娩過程順利開展。並且集中注意力的吸氣會遷移孕婦對痛疼的專注力，進而緩解腹疼。此外，通過學習腹式呼吸法，能夠讓準媽媽掌握分娩歷經，能更爲信心十足的迎來分娩。

在分娩過程的第一階段，一般準媽媽會覺得到疼痛，宮頸口開大1-3釐米，疼痛的間距是5-十分鐘。孑宮逐漸收攏。先深吸氣一次，隨後用鼻部遲緩的吸氣，然後用嘴遲緩的呼氣，以3拍節奏感逐漸吸氣，這時候心態和人體都非常容易維持寧靜。

第二階段腹疼加重，應當趕快到醫院。宮頸口放大4-7釐米，疼痛間距5-六分鐘。慢慢腹疼強烈起來，用迅速的吸氣會感覺較爲輕輕鬆鬆，可以用2拍的腹式呼吸法，先深吸氣一次，隨後吸氣半拍呼氣半拍。

想逐漸用勁的第三階段裏，宮頸口放大8-9公分，疼痛間距2-3分鐘。當逐漸收攏後，最先深吸氣，吸氣後，先短快呼氣，第三次呼氣換爲深呼氣。

第四階段分娩過程的情況下，就早已上產臺了，宮頸口放大10cm，疼痛間距1-2分鐘，立刻就可以用勁了。這個時候要遵從助產師的指引，聽見說用勁兒的命令，邊呼氣邊向盆骨底用勁。呼氣後，用鼻部吸氣，用勁時不必屏息。

第四，維持心情舒暢，搞好分娩提前準備

在產期前一個月，準媽媽就應當充足學習培訓和掌握分娩的專業知識，搞好充分準備，親人還要給與激勵和適用。在臨產，準媽媽一定要維持情緒平穩，而且堅定信念。那樣，你的分娩一定能順利地開展！

助順產 臨產前吃這種食材

1、紫菜。紫菜對放射性元素有非常好的感染力，它的膠原纖維能夠推動人體內的放射性元素伴隨着排便排出來，進而降低累積和降低引起身體功能出現異常的化學物質。

2、 禽畜血。小動物血如：豬的血、豬血。熱血、鵝血等小動物血夜中的蛋白被胃酸和胃蛋白酶溶解後，會造成一種具備祛毒和潤腸功效的化學物質，可與入侵身體的煙塵，有危害化學元素產生化學變化，變成不易被身體消化吸收的廢化學物質而排出來身體之外。

3、 海魚有哪些。帶有多鐘不飽和脂肪酸，能夠阻隔身體對菸草的反映，提高人體的免疫能力，也是健腦的上品。

4、 豆芽菜。不論是大豆、黑豆，豆芽菜中常含的多種營養元素能夠清除人體內的胎兒畸形化學物質，並能夠推動促雌激素的轉化成。

5、 水果、鮮菜汁。新鮮的新鮮水果蔬果汁能夠消除人體內沉積的內毒素和廢棄物，使血夜呈偏鹼，並把累積在體細胞中的內毒素融解並排出來身體之外。