孕婦乳母可適度補充蛋白粉
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針對有必須的特殊家庭,如孕媽媽、乳母、亞健康人羣、生長髮育發育階段的少年兒童和青少年兒童等,除開根據食材填補必須氨基酸之外,還可以適度挑選蛋白質粉做爲蛋白質的填補,可是一定要留意蛋白質粉的使用量。
曾青山綠水詳細介紹,蛋白質在身體新陳代謝的物質氨、尿素溶液、肌酸酐等中氮化學物質必須歷經腎臟功能代謝,太多的蛋白質會增加肝、腎壓力,對身體造成不好危害。蛋白質,尤其是畜類蛋白質攝取太多,對身體一樣有危害,可加劇腎臟功能負載,對腎病綜合症者傷害更高。還可導致含硫氨基酸攝取太多,可加快人體骨骼中鈣元素的遺失,危害人體骨骼身心健康,易造成骨質疏鬆。
此外,必須提示的是,在大家填補蛋白質的與此同時,還要留意填補糖分(糖原)、脂質、維他命和礦物。由於,這種營養元素欠缺,不僅會危害蛋白質的運用和新陳代謝,與此同時會造成一些病症,不利身心健康。
一般來說,孕媽媽和乳母是成年人中在生理學上必須增加蛋白質的羣體,提議附加填補一些蛋白質。懷孕初期可在一切正常攝取量的基本上增加5g(相當於加生雞蛋一個);孕中期增加15g(相當於加生雞蛋一個、牛乳250毫升、果仁15克);孕晚期增加20g(相當於加生雞蛋一個、牛乳250毫升、果仁15克、肉類食品25克),哺乳期間增加20g(相當於加生雞蛋一個、牛乳250毫升、果仁15克、肉類食品50克)。
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