懷孕身體笨,站坐講姿勢
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懷孕期間,孕婦肚子擴大膨出,重心點移位,人體各部位承受力方位也產生變化,其坐、立、行等均與準備懷孕不一樣,主題活動受限制。爲了更好地確保懷孕的人身心健康,順利地進行懷孕,防止發生意外,務必維持恰當的主題活動姿態。
孕媽媽平時站起時,應維持兩腿平行面,兩腳略微分離。把重心點放到腳底處,那樣不容易疲勞。假如長期站起,可採用“稍息”的姿態,一腿置前,一腿後面,重心點放到後腳上,前腿歇息;過一段時間,前後左右腿互換,一下,或是重心點移往前腿。當由座位、蹲坑起立能,要留意姿勢遲緩。
當由立位改成座位時,孕媽媽要先拿手在大腿或護欄上支撐點一下,再漸漸地坐着。如果是坐椅子時,要深深坐着椅子上,背部挺直地靠在靠背上。能夠 先漸漸地坐着靠右邊部位,隨後再向後挪動,直到坐穩截止。但不能坐着椅子的旁邊,不然非常容易滑掉,假如不是穩妥的椅子也有摔倒的風險。此外,坐有椅背的椅子時,髖關和膝蓋骨要呈斜角,大腿宜與黎明時分維持平行面。 當由座位站起來時,要拿手先扶在大腿上,再漸漸地站起來。
因爲孕媽媽腹腔前凸,重心點不穩定又危害視野,非常容易跌倒,故在行走時要需注意。行走時恰當的姿態是仰頭,挺直頸部,下顎抵着乳房,伸直背部,緊繃屁股,彷彿把腹部擡起來似的維持全身上下均衡地行走。行走全過程時要認清地面,等前一隻腳踩實了以後再邁另一隻腳,防止跌倒。
當從路面撿起東西時,不必立即低頭,那般會擠壓腹腔,對胎寶寶不太好。恰當的姿態應該是先曲膝,隨後落腰下蹲,將東西拾起放到膝上,再站起將東西撿起。放東西也是一樣,先曲膝,隨後落腰下蹲,學會放下東西后,兩手扶腿漸漸地站起。
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