孕晚期腰疼無法翻身

腰疼是孕媽媽們懷孕期間常見的一種症狀，腰疼往往會讓孕媽媽們無法走路，無法睡覺翻身。這是非常痛苦的。腰疼一般出現在孕晚期。那麼，孕晚期腰疼無法翻身怎麼辦呢？孕晚期腰疼是什麼原因呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。

孕晚期腰疼無法翻身怎麼辦

1、睡覺最好取左側臥位。到了孕晚期，隨着胎兒的長大，子宮受到壓迫會影響胎兒氧氣的供給。採用左側臥位可緩解子宮功血不足的狀況，有利於胎兒的生長髮育。爲了能安全舒服的渡過孕期，建議準媽媽可以使用護腰枕，它可以託腹護腰，以培養孕婦正確睡姿，減輕孕期不適感。

2、不要坐過矮的凳子。當孕媽媽由站立改爲坐時，應先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時注意先稍靠前邊，雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動，然後將臀部移到椅背處，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。需要注意的是，孕婦不要坐過高或過矮的椅子，應已40cm爲宜。

3、長時間站立注意變換姿勢。孕媽媽在站立時應放鬆肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。孕媽媽最好不要長時間站立，如果需要站立較長時間，則應選擇兩腳一前一後的方式。最好每隔幾分鐘變換前後腳的位置，以免重心長時間落在同一條腿上。

孕晚期腰疼的原因有哪些

懷孕後，由於子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，爲保持重心平衡，在站立或走路時，孕婦的肩部及頭部會向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛症狀。孕婦腰痛是正常的生理現象，需要注意休息，並且避免長時間的站立或者步行。一般產後腰部肌力恢復後，疼痛感會逐漸消失。

以上便是小編爲大家介紹的關於孕晚期腰疼無法翻身的一些內容，希望對大家有所幫助哦。由此看來，孕晚期腰疼是胎兒不斷髮育造成的。小編建議孕媽媽們可以多出去外面散散步，那樣有利於緩解孕期壓力，避免孕期抑鬱。有利於寶寶的出生。