懷孕1個月吃什麼好呢

相信很多新手孕媽們在剛剛得有寶寶時，心情都是既激動又緊張，還帶着一點點小期許，而且孕早期的孕媽們無論在生理上還是在心理上都沒有太大的不適，是整個孕期相對輕鬆的一段時間，但孕媽們也不可掉以輕心，因爲這時期是我們寶寶生長髮育的重要階段，寶媽們要提供均衡且足夠的營養，那麼，懷孕一個月吃什麼對寶寶好呢，下面，小編就來告訴你吧！

懷孕一個月吃什麼好

1、蛋白質：懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，，以保證受精卵的正常發育。

2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

3、葉酸等維生素：補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、脣齶裂等，維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵，準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

4、水和無機鹽：白開水、果汁等都可以作爲孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

懷孕一個月飲食注意事項

懷孕一個月飲食減少人工甜味佐料，儘量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種醃製食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應避免食用。

蔬菜應充分清洗乾淨，水果應去皮後再食用，以避免農藥污染，在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

逐漸遠離咖啡因（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%）、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸菸，那麼要戒菸，以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。

看完小編的分享，相信很多孕媽們都應該知道孕早期飲食講究的是營養均衡，而不是任性的隨自己的喜好，這樣才能給自己的寶寶帶來生長髮育所需的各種營養，進而促進寶寶健康成長。而且從優生的角度來講，孕媽們機體營養均衡，更有利於寶寶的成長，所以，孕媽們在孕早期時千萬不要任性哦，要爲自己的寶寶提前做個好榜樣，不要挑食哦！