孕婦產後還需要補鈣嗎

孕期補鈣，應該是大部分孕婦都會去做的事情之一，但是生產完之後，有部分孕婦由於覺得麻煩，就會停止繼續補鈣了，那麼孕婦產後還需要補鈣嗎？一般的食補是否能夠提供足夠的鈣質呢？下面小編就來帶您做一下這方面的瞭解。

孕婦產後還需要補鈣嗎

答案是肯定的，產後，由於媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大。同時，新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢復。因此，產後就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。

產後補鈣怎麼補更好

1、食補：多吃營養豐富含鈣充足的食物，比如牛奶、豆製品、雞蛋、魚、骨頭湯等。產婦媽媽在哺乳期補鈣，選擇吃什麼很重要。

2、鈣片：一般說來光憑食物中的這些鈣質是遠遠不夠的，媽媽可要肩負自己和寶寶兩人的補鈣重任，可以在醫生指導下服用鈣片。

3、運動：戶外曬太陽，做運動。適量的紫外線照射可以促進鈣的合成與吸收。運動會使骨密度恢復，加強骨硬度。

也就是說，產後補鈣還是要繼續的，不僅媽媽需要，寶寶也可以從乳汁中獲取身體需要的鈣質，爲了寶寶和媽媽的健康，補鈣不能停，當然，產婦可以根據自己的喜好來選擇補鈣的方式，或者去醫院檢查後確定怎麼補鈣更好。