宮縮開始怎麼做比較好

生孩子的時候，最怕宮縮了，那一陣一陣的痛，讓孕婦難以忍受。如果沒有宮縮，就不能完成分娩這個過程，宮縮是必然的。不過，在宮縮期間，出現陣痛的話，也可以通過各種方法來改善。那宮縮開始怎麼做比較好？

1.想要緩解宮縮疼痛的情況可改變睡眠姿勢，孕婦可以採取側睡覺的姿勢，並且避免長時間的站着或者是坐着，爲了減輕部位的疼痛不適感，坐在產婦臀部的坐墊上也會有着很大的幫助。

2.使用按摩小腹部的方法，在分娩之後的前幾天，家人可以使用手掌部位幫助適當的按摩下按摩環，一直有可以硬化的感覺，更好的促進了殘餘物質從子宮腔內排出來，疼痛比較嚴重，按摩的話可以起到暫時放鬆子宮肌肉而緩解疼痛。

3.另外還可以採取熱敷的方法，使用熱水袋加熱之後放到小腹部位，每次的話可以控制在三十分鐘，注意水溫不可以過高，避免引起燙傷的情況，在宮縮疼痛比較嚴重的話，做適當的熱敷有着不錯的止痛，把暖水袋放到背部，就可以使因爲宮縮引起腰部疼痛的情況得到有效的緩解，也是可以讓家屬幫忙按摩背部，也有着不錯的止痛效果。