孕婦一日需要多少鈣
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經常聽醫生說要孕婦及時補鈣，家人也會督促孕婦及時補鈣，可見鈣質營養對孕婦羣體是多麼的重要。孕期補鈣確實是一件很重要的事情，但是孕婦也不要盲目的補鈣，要注意劑量，那來了解下孕婦一日需要多少鈣？
孕婦的身體狀態與普通女性不同，需要更多鈣質營養，在懷孕的不同階段，孕婦的身體需要的鈣質劑量也不同。在孕早期的時候，胎兒發育需要的鈣質較少，孕婦每天保證800毫克鈣質就足夠了。孕中期胎兒和孕晚期胎兒發育需要大量鈣質，孕婦每天需要1000-1200毫克鈣質。
爲了滿足每天的鈣質需求，孕婦應該每天堅持喝一包牛奶，一包牛奶所含的鈣質大概有250毫克左右，然後再從日常飲食中獲取一些鈣質，基本可以滿足一整天的鈣質需求。過量補鈣也沒有用，鈣質會隨着身體代謝流失。
孕婦在孕期應該多吃一些鈣質含量高的食物，奶製品的補鈣功效很強大，孕婦可以吃一些奶酪、酸奶、純牛奶等。黃豆中也含有豐富的鈣質，孕婦可以適當喝一些豆漿，吃一些豆腐。日常孕婦也要多曬太陽，可以促進鈣質吸收。
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