孕婦都怕熱嗎 夏季孕婦怕熱怎麼辦
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在夏季的時候就算以前不怎麼怕熱的孕婦卻變得經常想吃冰的,但是懷孕不能多吃,其實,人體有很多變化都與「外在環境」及「內在因素」相互影響有關,孕期容易出現上火反應,主要受孕婦的生理變化、先天體質、飲食改變、情緒波動,甚至與環境氣候等因素影響。
懷孕因荷爾蒙改變,進而使基礎代謝率增加、心跳變快,自然容易比一般人更容易流汗、口渴。有些天生屬燥熱體質的媽咪,懷孕後會更容易燥熱,原本容易手腳冰冷的虛寒體質也可能變得燥熱,但林巧梅醫師強調,以孕期的生理變化來說,多數孕婦容易因陰液不足而生內火,但受天生體質影響,陰虛所造成的問題,不一定完全相同。
1穿着寬鬆舒適爲主
炎熱的夏季,孕媽出汗較多,建議選擇穿着寬鬆舒適的衣物,例如棉麻類,既吸汗又透氣。
另外,在顏色選擇上儘量避開深色,深色衣物比較容易吸收太陽光,會讓孕媽更熱。
2飲食儘量清淡
夏季天氣炎熱,容易出汗,體內的消化液也會跟着較少,容易造成胃口較差。孕媽在夏季飲食宜清淡鬆軟,最好不要貪涼吃過多冰凍食物,傷脾胃不說也影響胎兒健康。
多吃新鮮的蔬菜和水果,注意營養均衡,少吃溫熱的桂圓、荔枝等水果。
3保持心情愉快
古語有云:心靜自然涼。孕期由於孕激素的影響,孕媽的情緒波動比較大,容易煩躁,建議孕媽儘量保持心態平和。
1、桃子
古人認爲桃子具有延命的效果,而視其爲仙藥。桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便祕頗具效果。中醫認爲,桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,爲“肺之果”,適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作爲輔助食療之物。主要補充:蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。
2、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要補充:葉酸。
3、西瓜
西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素,是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱、清肺胃、利小便、助消化、促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。
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