孕期便祕吃什麼通便快 用什麼方法緩解懷孕便祕比較有效
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便祕雖然是準媽媽中比較常有的事情,但是還是要及時的去把它解決了,那麼有什麼方法可以去緩解便祕的呢,便祕瞭如何去調和,本站小編就來說說緩解孕期便祕的方法吧。
1.建議準媽媽每天保持一定的運動量。比如簡單的家務勞動或者每天的散步,促進腸胃的消化,可以在一定程度上緩解便祕。
2.多喝水,每天保持一定水分攝取。準媽媽在懷孕期間會出現尿頻的情況,但是不要因爲害怕頻繁上廁所,就拒絕多喝水。增加水分的攝入對於緩解便祕十分必要。
3.通過飲食調節。這塊是孕媽着重要講的。首先就是要多吃富含高纖維的蔬菜和水果,比如香蕉、火龍果、百香果、柚子、西梅等,蔬菜中芹菜、茼蒿、菠菜、蘑菇纖維素都比較高;再者就是多吃粗糧,薯類、大麥、玉米等,與高精度的大米白麪相比,粗糧既能促進消化,還能有效降低血糖,真的是孕期必備良品啊。
4.適量飲用蜂蜜水。這一點是其他準媽媽給孕婦支的招。孕媽自己一直認爲孕媽不能喝蜂蜜,後來一查資料才知自己的無知,而且試過以後效果真心不錯,所以在此強烈推薦一下。
蜂蜜水中含有豐富的蛋白質和維生素C,不僅能緩解孕期便祕,還能增強母嬰的免疫力,促進睡眠,對於胎兒的骨骼和大腦發育也有一定好處。當然蜂蜜本身含糖量比較高,不建議多吃,每天睡前一勺蜂蜜兌水即可,而患有妊娠期糖尿病的準媽媽要慎重食用,最好謹遵醫囑。
除了注意量,蜂蜜的選擇上也是大有學問。超市中常見的棗花蜂蜜和益母草蜂蜜是不適合孕婦的,棗花蜜會加重便祕症狀,而益母草蜜可以活血調經,不適合孕婦食用。另外蜂王漿會引起宮縮,各位準媽媽最好也不要食用。
那麼孕婦能吃的蜂蜜有哪些呢?洋槐蜜、荊條蜜、椴樹蜜這類型的蜂蜜,多數生長在山裏,農藥殘留可能性小,雜質少,很適合孕婦食用。而且這類蜂蜜,較爲普通常見,造假的可能性也相對不高,對孕婦來說,相對較安全。
4.如果食療不管用,那麼準媽媽可以在醫生建議上使用一些藥物緩解便祕,比如乳果糖,益生菌之類。但是千萬要注意,孕婦自己不要隨便使用瀉藥,以免引起宮縮引發早產或流產。
5.如果以上方法都不管用,那麼很不幸,你已經是嚴重便祕患者了。這個時候可能使用開塞露、甘油栓才能解決你的問題。但是要注意的時候,這類東西,非必要情況不要經常使用,容易使人體產生依懶性,長期刺激反而加重便祕。另外孕晚期使用的話,也容易引起肌肉痙攣、子宮收縮,所以最好還是少用爲妙。
孕婦便祕着實痛苦,一旦真的便祕了,往往一些食療的方法也不能產生立竿見影的效果,所以在此孕媽建議各位準媽媽在孕期一定要多蔬菜多喝水,保持一定的運動量,平時在飲食上就要多注意,防患於未然,不要等到便祕了才叫苦不迭、四處求醫。最後祝各位準媽媽都能通暢的度過孕期。
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