孕期飲食有哪些誤區 準媽媽飲食注意事項

懷孕不僅是一個家庭的大事，牽連着的還有雙方的爸爸媽媽，往往當媽媽懷孕後兩方的老人就會給孕婦更多的營養，每天總是各種吃，各種補，可是這樣真的好嗎？孕期飲食的原則是怎樣的，孕期飲食有哪些誤區不能碰。

孕期飲食的原則

少食多餐。懷孕時比較容易飢餓，所以除3次主餐外，最好應有2～3次加餐，可安排在早午餐之間、午晚餐之間和睡前。

新鮮的蔬菜、水果。爲孕婦和胎兒提供維生素、礦物質和微量元素以及膳食纖維。但應注意水果的量不宜過多。正常的孕婦每日攝入也不要超過半斤。

食物多樣化，避免偏食。每一種天然的食物都有自己的營養素特點，其營養素不會包羅萬象。所以，我們每日所需要的營養素應從多種食物中攝取才能夠保證營養全面。偏食很可能會漏掉或減少某種或某幾種營養素的攝入。所以我們提倡食物品種的多樣化。

未經高溫消毒的生海鮮（如牡蠣、生魚壽司）、牛奶、肉醬、生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。這些食物都可能是細菌的來源，會對胎兒造成傷害。

孕期飲食有哪些誤區

營養多總比少強，很多準媽媽在孕期只想着如何補充更多的營養，殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵的發生危險，還可能導致巨大兒出生，難產，容易出現產傷；而且巨大兒出生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等，同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

維生素補充要早，多點沒關係。孕早期是胎兒器官發育最爲活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素，提倡優先選擇食物補充。

嘔吐厲害就要多吃零食。懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀，嗜好多吃酸、吃辣。爲壓制孕吐，有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣並不能緩解孕吐。孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調纔會出現的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應儘快到醫院檢查，並進行治療才能緩解症狀。

孕期飲食注意事項

孕早期，胎兒生長較爲緩慢，這時候胎兒對營養的需求也少，孕婦也或多或少的有早孕反應，所以飲食應該以清淡爲主，富含營養，易消化，可以少吃多餐。

孕中期，胎兒生長迅速，是胎兒發育的重要時期，這時孕婦的胃口也較好，要充分保證營養的供應，但孕婦媽媽最擔心的糖尿病也容易發生，所以老火靚湯及水果要適量，不適宜天天煲湯，一週1-2次即可，水果一天200g左右。

孕晚期，胎兒各器官均已形成，生長特別快，孕媽媽應多吃高蛋白的食物及蔬菜水果，以優質蛋白爲主，對脂肪和碳水化合物要加以適量的限制，以免熱量過剩，同時需控制食鹽的用量，以防妊娠期高血壓。