職場女性懷孕怎麼辦?如何工作保證胎兒健康
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懷孕的女性本來就會產生疲倦,尤其是職場的孕媽要面對的更多,很容易感到疲倦,那麼職場寶媽如何保持孕期的健康呢?下面本站的小編爲大家分享職場的孕媽在工作期間可以做的事,在工作間隙可以吃點東西運動一下,與胎兒進行互動,達到胎教的目的,大家一起來看吧。
1、食物以及飲料
在辦公桌上放幾樣你喜歡吃的食物和飲料,像是蘇打餅乾、水果,這些可以讓你在飢餓的時候充飢,並且記得補充水分,保持身體含水量。
2、要悠閒別緊張
早上悠閒地起來,並且享用一頓健康的早餐再去上班,四處奔波、匆匆忙忙只會讓你更容易噁心想吐,更加不舒服。
職業婦女工作孕婦工作一陣子之後一定要起來動一動。
3、找時間多休息
工作一小時左右就要起來動一動,並且找時間小憩一下。花個幾分鐘閉上眼睛休息一下,並用小凳子撐起雙腳,養精蓄銳一下。
4、不要過度勞累
考慮削減一些家庭和工作的活動,聽從身體的信號,並且知道何時該停止。如果你是必須工作一整天的,家務找人協助處理,不要回家後還試圖做家務。
5、早點上牀睡覺
儘量讓自己睡7~9個小時,讓身體充好電好準備隔天的工作。沒事就躺着,可以增加血液流量給寶寶,並且防止腳踝和腳腫脹。
6、保持運動習慣
即使工作時間再長,還是要找時間維持運動習慣。經常運動可以提高你的能量,尤其是常坐辦公桌的婦女,就算只是散步都好。
1、10分鐘的運動
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