助孕的運動方式有哪些 孕期哪些運動對生產有幫助
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
俗話說的好。生命在於運動,每天保持鍛鍊運動是非常好的,懷孕了的媽媽也需要運動,適當的運動能讓生產更快也 更順利一些。平時媽媽多做運動是非常好的,那麼孕期媽媽做什麼運動能幫助生產呢。下面本站小編就來和大家說一說。
1、散步
每天堅持散步,增強體力、提高免疫力,還能鬆弛骨盆韌帶,讓胎兒提前入盆。
散步對孕媽媽來說是再簡單、再合適不過的運動了。我記得當時每天晚上吃飯以後,都要外出散步1小時,大約走6000步。
平時上班的時候,能走路就走路,不會偷懶。孩子胎位在32周不正,到34周自己就正了,在38周孩子自己發動,生孩子還是很快的。
2、爬樓梯
平時可以爬一爬樓梯或者走一段斜坡也可以,有一定坡度的運動,可以鍛鍊大腿和骨盆肌肉,在分娩時有助於促進胎兒下降。
爬樓梯時注意踩實,一步一個臺階。整個腳掌落上去以後再放第二隻腳,避免只用腳掌踩樓梯,防止踩空摔倒。
3、分娩球
利用分娩球做柔和、持續的運動,可以鍛鍊腹部和腿部的肌肉、緩解恥骨疼痛,也利於胎兒在盆骨內下降或旋轉。
使用分娩球也非常簡單,騎坐在上面,隨着球的運動來回晃動身體即可,如果有醫護人員幫助可以做些複雜的運動,如果沒有就做些簡單的放鬆。
運動有哪些好處
有氧運動有哪些
運動胎教有哪些
男士備孕運動有哪些
孕期哪些運動對胎兒有好處 孕初期運動多會動胎氣嗎
產後縮陰運動有哪些
孕期什麼時候運動助生產
孕期運動有哪些
有氧運動有哪些
哪些運動項目屬於有氧運動
孕期適合做哪些運動 懷孕運動對孩子有影響嗎
產前運動可以幫助順產嗎
運動項目有哪些
孕期運動少的危害有哪些
瘦腿運動有哪些
瘦腿運動有哪些
運動胎教的方法有哪些
怎麼幫助新生兒做運動
縮陰運動有哪些
孕期哪些運動有助生產?
有氧運動有哪些
孕期運動少有哪些危害
孕期做什麼運動有助於順產
無氧運動有哪些
產後塑身運動有哪些
孕晚期可以做的運動有哪些
適合孕婦的運動有哪些
適合孕婦的運動有哪些
孕期運動有助於分娩嗎 適合孕期的幾種運動
哪些是有氧運動