四種食物助寶寶長高 媽媽不用擔心我個子矮啦
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小孩長個子是每一個家中的迫切願望,乃至期待自身的小孩比他人的小孩要高一些,那樣對小孩之後的工作中和學生就業也是有益的。要想讓孩子長高,有一些補鈣補鋅的菜譜父母必須瞭解一下,那麼,青少年增高補鈣食譜都有什麼呢?
小寶寶增高食譜
1、雞肝陰囊粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮生雞蛋一個,稻米100克。
製作方法:①先用清水清洗稻米,放入砂鍋內,加適量清水熬粥,至稻米盛開時爲度;
②隨後將雞肝清洗、剁泥,用芝麻油適量炒熱,預留;
③生雞蛋去殼打勻,放鍋內加少量芝麻油做成陰囊,剁碎。與熱雞肝一起放入粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調料服用。每天2~3次。
每100克雞肝中含蛋白18克、鈣21毫克、磷260mg及豐富多彩的維生素D。生雞蛋則帶有嬰兒成長需要的卵蛋白質和卵血蛋白,及其豐富多彩的鈣、磷等碳酸鹽,因而喝雞肝陰囊粥能推動兒童長高。
2、西紅柿炒蛋
原料:300g西紅柿、3個生雞蛋、適量油、適量鹽、適量白砂糖
製作方法:①西紅柿清洗,去皮切成塊;
②生雞蛋磕入碗中打撒。鍋中加點油,油燒放入雞蛋液,將雞蛋炒熟預留;
③鍋中加點油;
④待油熱放入西紅柿煸炒。
⑤將西紅柿炒成料汁,放入生雞蛋、鹽、白砂糖煸炒勻稱就可以。
西紅柿中的番茄素及維他命C都能促進睡眠。假如難以入睡,能夠每日多吃些西紅柿,熬湯或水果沙拉均可。西紅柿炒蛋還可維持人體骨骼身心健康,西紅柿帶有維生素K1及鈣,協助人體骨骼保持健康。因而,多吃西紅柿能提升並修補人體骨骼。科學研究表明抗氧劑番茄素能改進肌肉量,防止骨質疏鬆,骨質疏鬆症能造成骨裂、缺點及殘廢。
3、枸杞子苞米五彩羹
原料:枸杞10g,菠蘿丁50g,鮮玉米200g,甜豌豆20g,紅蘿蔔15g,燕麥粉30g,糖適量
製作方法:①將枸杞清洗泡軟,菠蘿蜜,紅蘿蔔削皮,滾刀塊,玉米、扁豆清理整潔;
②鍋中添加清水適量,放入玉米、甜豌豆煮開;
③再放入燕麥粉燒開;
④再放入枸杞、紅蘿蔔、白砂糖煮約五分鐘;
⑤起鍋時,放入菠蘿蜜粒。
枸杞子儘管具備非常好的滋補養生和醫治功效,一般狀況下,每天每人攝取量不能超出30克,但因爲它溼熱人體的實際效果非常強,因此 已經發燒感冒、身體有炎症、拉肚子的人就不必放枸杞子了。
4、豬骨頭菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨350克,西蘭花200克
製作方法:①用清水清洗豬脊骨,砍碎,放入石鍋內;
②加適量清水,先用文火,後用慢火煮兩小時;
③將清洗的西蘭花放入湯裏
④再煮十分鐘,添加調味品,飲湯吃菠菜。
豬脊骨帶有鎂、鈣、磷、鐵等多種多樣碳酸鹽,西蘭花中帶有相對應的酶,因而對填補鎂、鐵、鈣、磷等無機物原素實際效果不錯。
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