寶寶長不高食譜推薦 吃哪些食物長不高
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寶寶在長身高發育期間,需要合理的食譜來調理,補充鈣和維生素營養,同時對於長不高的食物要敬而遠之,下面帶來寶寶長不高食譜推薦,吃哪些食物長不高,希望對大家有所幫助。
1、含鋅較多的食物
①肉類:豬肝、豬腎、瘦肉等;
②海產品:海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;
③豆類:黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;
④乾果類:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;
⑤水果類:荔枝、柿子等;
⑥素菜:蘿蔔、芹菜、大白菜等
2、含鈣較多的食品
如:排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裏蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
含鈣飲料和蛋白飲料,如:牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
要想孩子長得高,必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以寶寶應該多吃些含鈣量高的食品。
一、豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。先將大米在鍋內熬到開花爲度。將豬肝製成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味後食用,隔日一次。豬肝含豐厚優質蛋白質,富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒生長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐厚,是兒童增高的理想食品。
二、雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個,煮熟後除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細,參加已煮好的米粥中拌勻食用,每天12次。蛋黃中含有豐厚的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。
三、雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量清水,先用武火煮沸後,改爲文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,按口味加調料,待溫後吃雞肝喝湯。雞肝含豐厚的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的生長髮育甚爲有利。
四、豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內,加適量清水,煮兩小時;然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,參加調料,飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
五、魚泥燴爛面
去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍鬚麪25克。西紅柿去皮切小塊,魚肉加鹽搗爛;燒熱底油,炒西紅柿,然後參加雞湯,調味;待湯滾開後下入麪條,再開後,調小火,下入魚泥,漸漸熬一熬,聞到鮮香味道了關火。魚肉不僅可以讓寶寶長高,還有利於他們的大腦發育,變得更聰明。
溫馨提醒:小孩的身高增長有很大的差別性,只要不是低於均勻身高20%以上就算是正常的。醫生指出,長的慢,首先從孩子的習慣思索。是否有挑食,吃零食多吃飯少等問題?孩子食慾是否正常?是否喜歡室外運動嗎?家長們應該多多關注孩子,爲孩子們平衡飲食,鼓舞孩子多運動,尤其是戶外運動,這樣還可以預防缺鈣,消除不利因素,培育孩子良好的習慣。孩子有的早長有的晚長,這也是正常的,要綜合判別是否真的身高速度慢。
1、碳酸類飲料
特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
2、垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。
3、糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認爲,吃糖量如果達到總食量的16%-18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
以上就是寶寶長不高食譜推薦,吃哪些食物長不高,請大家繼續關注。
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