用行動緩衝兒童的心理餘震
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和小孩一起掌握災難
年紀小的小孩,社會經驗和專業知識還不充裕,災難對她們而言,更爲無法消化吸收。即便 避開災區,也會覺得擔心:怎麼會產生那樣的事?碰到那樣的事,我怎麼辦?誰來救我?這種憂慮如果不立即清除,很有可能導致長期性的心理困惑。徐醫生提醒,讓小孩有歸屬感,要積極和她們探討,讓她們搞清楚,災難是什麼原因。
和小孩探討下邊的事:發生什麼事災難?災難是怎麼產生的?洪澇災害是難以避免的,發生了,大家就需要應對。產生災難時如何逃生和互幫互助。
此外,借見災難,小孩也是有機遇掌握,對性命的重視,不僅只在自身的安全性。一位男孩兒在看過抗震等級的報導後,瞭解母親,該怎樣協助遭災的人。關注他人的艱難境遇,掌握大力支持的方式和方式,學好把自己注重的物品,給更必須 的人,對孩子成長很更有意義。
如何給災區內的人緩解壓力?
一位地震災害中的生還者說,最恐怖的,是和外部喪失聯絡。而當場的搶救工作人員,是最開始觸碰的人。徐醫生強調,援救時,和生還者的溝通交流,能給他歸屬感。告知生還者發生什麼事事,早已有救援,及其下一步要幹什麼。
此外,大量的人能做的,是給災區的人傾吐的機遇。建立聯繫的第一件事,問一問她們,災難產生時的狀況,有哪些覺得,讓她們釋放出來累積的工作壓力。對這種體會表明瞭解和適用,而且告知她們,災難後有那樣的覺得,是十分一切正常的。
在協助的全過程中覺得焦慮情緒,事實上對援救有益處。徐醫生說,適當的焦慮情緒是在保護自己,讓大家行動更快。對地震災害中受困的人,焦慮情緒能激起求生意志,而對援救工作人員,焦慮情緒能推動行動。
災區內
災區內的關鍵心理困惑:空缺。不清楚發生什麼事,不理解自身的反映。愧疚。把別人的死傷歸結爲於自身軟弱無能。焦慮情緒。擔心災難再次出現。"回閃"。反覆追憶災難產生時的場景。
歷經災難的人,有一部分能夠根據時間,漸漸地減輕心理的威協。徹底的修復,對大部分人而言是難以的。如何對待災難和它產生的結果,對心理修復至關重要。徐醫生強調,災難產生時,會出現一些和平時很不一樣的反映。掌握這種反映,能更強的應對災難。
一切正常的災難後反映:
人體反映:心跳很快,疲憊,哆嗦,堵塞,噁心想吐,肌肉疼痛。
感情反映:喪失自信心,失落,害怕,迷惘,發麻。
突發性的災難,令人的瞭解發生誤差。例如,猜疑自身反映過多,把他人的負傷歸結到自身的身上,給自己沒法平撫心態而焦慮情緒。
拓寬:災難文化教育
事實上,除開災難,遭遇一切沒有工作經驗的事,大家都是會覺得驚慌。
多掌握一些有關災難的信息,心理上有一定的準備,令往日的災難歷經,充分發揮更積極主動和警告的實際意義。對於此事,徐醫生得出了一些提議。
最先,瞭解災難是日常生活的一部分,它會以往,不容易不斷存有。
第二,對不能操縱的事情,應當更關心怎樣應對,掌握解決的專業知識。
最終,災難產生時,維持穩定情緒很重要。猛烈的心態會耗費很多精力,不利援助。
愧疚在生還者中尤其普遍的,憎恨自身未能救他人。徐醫生說,心態是守恆定律的,沒法瞭解發生什麼事事,心態不可以宣泄,便會偏向自身。
災難之後,生還者還會繼續不斷追憶最恐怖的情景,對自然環境十分當心。一個瞭解的事例是,水災中活下來的小孩,聽見雨天,馬上往山頂跑。減輕那樣的心理困境,關鍵根據下邊這種方法:
掌握心理困境,和得病一樣,有根源,有治療方法,也是有治癒;時間能減輕現階段的痛楚;降低和災難自然環境的觸碰;講出體會和全過程;用人體主題活動替代歇息;釋放壓力醫治。
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