提高免疫力給寶寶吃什麼好
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水:嬰幼兒體面積比體重高,水分蒸散流失多,需要補充水分。水分豐富,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
黃綠色蔬菜和水果:蔬菜中的纖維質可以預防便祕,提供腸道流暢的吸收環境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長,提高腸道免疫力。
蘑菇類:蘑菇類含有豐富的維生素b羣,在緩解壓力的同時,可以提高免疫力,預防和對抗癌症。
粗米、薏苡:嬰兒添加輔食時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷奶後,替代食物也是穀類。全穀類含有胚芽和多糖,富含維生素B和維生素E,這些抗氧化劑可以增強免疫力,增強免疫細胞的功能。
優酪乳:嬰幼兒身體快速成長和腦神經發育期,蛋白質和鈣的需求量相當高。所以乳類製品爲嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿1歲以後才能喝。
豆奶:豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皁甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質,這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。另外,豆奶裏還含有5種抗癌物質,能起到一定的抗癌作用。
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