讓孩子“吃”出明亮的眼睛
本文已影響9.7K人
本文已影響9.7K人
眼睛離不開水,保持眼睛內的循環和代謝,缺水的眼睛會得乾眼症、結膜炎、角膜炎、淚囊炎甚至白內障。因此,要養成多喝水的習慣,白水、茶、飲料可以適當保養和滋潤眼睛,改善眼睛乾燥不適。
蛋白質和維生素a蛋白質和維生素a不足會引起白內障、夜盲症和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚、蛋的習慣,素食者不要忘記乳類和大豆製品。其中蛋白質豐富,質量優良,經常補充肝油、肝、羊肝、豬肝、葫蘆、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素a的食物,同時吃食物油。
眼中維生素c的含量比血液高30倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之引起晶狀體變性。當然,蔬菜和水果中維生素C豐富。可以果漿機可以做新鮮果汁飲用,補充水分,補充維生素。
B族維生素是參加神經細胞代謝的重要物質,具有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。富含b族維生素的食物有花生、豆類、穀子、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。天然維生素B12只能從動物性食物中獲得。因此,所有素食者都需要多吃豆類或補充維生素B12.
不要忘記微量元素鋅、鉻、鉬、硒等也參與眼睛內的各種物質合成,調節生理功能,不容忽視。鋅不足會影響維生素a的運行,引起視網膜視紫質合成障礙,暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等鉻不足時,會影響胰島素的調節功能,提高血糖值,眼球晶體房水滲透壓力上升,屈光度增加近視。含鉻豐富的食物有牛肉、粗麪粉、蘑菇、葡萄等硒參加眼球肌肉、瞳孔活動,是維持視力的重要因素。每日攝入硒低於50毫克,一段時間後視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含鉬較多的食物有蘿蔔、大豆、扁豆等。
吃魚眼寶寶眼睛更亮嗎 寶寶吃魚眼睛好不好
吃什麼食物眼睛會變亮
讓眼睛變大的手術
如何正確保護眼睛? 護眼食療給你明亮雙眼
懷孕吃什麼可以讓小孩眼睛變大
讓孩子越吃越聰明的食物
爲什麼兩隻眼睛的亮度不同?
小孩眼睛失明症狀怎麼辦
讓孩子“吃”出明亮的眼睛
眼睛變成魔術 睜開眼睛讓眼睛變大
白領經常傷害屏幕 保護明亮的眼睛
孕婦吃什麼眼睛黑又亮
讓人眼前一亮的朋友圈文案 有哪些讓人眼前一亮的句子
如何讓孩子不近視 保護孩子的眼睛有什麼方法
眼乾眼澀眼疲勞?不要用眼藥水這四招不用花錢 眼睛明亮健康
孕婦吃什麼寶寶眼睛亮
吃什麼能讓眼睛變大
眼睛更黑更亮吃什麼?
哪些食物可以保護眼睛?這7種食物讓眼睛變得越來越亮
上班族這樣吃 眼睛更亮
眼睛看到明亮的東西感到刺眼是怎麼回事?
這些食物越吃讓你眼睛越明亮
吃什麼寶寶眼睛大黑亮
美麗的眼睛 睜開眼睛讓你變大
吃什麼胎兒眼睛黑又亮
用筷子吃飯 讓孩子更聰明
爲什麼甜馨臉尖了眼睛更亮 怎麼讓孩子的五官越來越好看
要想眼睛健康明亮怎麼辦? 多吃這6種食物有好處!
小孩子吃什麼補眼睛
眼睛失明瞭能換眼睛嗎?