青春期女性如何刺激胸部發育？你需要做好這五點！

青春期是胸部生長髮育的黃金期，若胸部發育過於緩慢，需及時進行調養，不然會影響日後胸部發育，那在青春期美少女該如何做才能刺激乳房發育。

青春期少女怎麼做能促進胸部發育？

1、把握好胸部發育時機

女孩子9~14歲間是乳房發育的黃金期，發育完成大約需4年的時間。但每個人的體質不一樣，有的女性兩年內就能發育成熟，但也有一部分女性第1次懷孕後才發育完成。乳房發育跟性腺發育是同時的，所以乳房發育和性腺激素分泌有很大的聯繫。雌激素能促進乳腺導管的生長，保證乳腺的初步發育。妊娠激素可以刺激腺泡的生長，促進乳腺發育的完善。

2、調整好飲食

平時可以多吃含膠原蛋白食物，如鯽魚、豬腳和雞皮等，有利於脂肪堆積，從而達到豐胸目的。也可以選擇含植物雌性激素的天然食品，如青木瓜和葛根。含高活性異黃酮的食物能調理內分泌，維持陰陽平衡，協調臟腑功能，提高身體恢復自身內源性雌性激素代謝能力，從而達到防病治病和養生保健效果。但是，不能使用人工合成雌激素和動物雌激素等外源雌激素。否則，內分泌紊亂，乳腺增生。另外，蜂王漿和人蔘等具有激素和促性腺激素效果的食物也能合理使用，有效促進乳腺的發育。

3、選擇合適的內衣

根據體型、乳房發育情況以及身體胖瘦選擇合適的內衣，優先選擇柔軟、透氣性好、吸溼性強的純棉內衣。晚上睡覺時必須把內衣摘下來，睡覺前對乳房適當按摩，能促進局部血液循環。大約每6個月更換一批內衣，一般乳房豐滿的女性三個月更換一批，因爲內衣穿的時間過長，會因爲變形而不能正常支撐和保護乳房。此外，內衣必須每天更換一次，因爲身體出汗多，內衣上會殘留排泄物，如果內衣不及時更換，乳頭會堵塞，乳腺管會感染，引起乳腺炎。

4、保持積極樂觀心態

過度焦慮和抑鬱等會導致肝脾不和，引起氣血瘀滯和氣血不暢，不利於胸部正常發育。因此青春期的女性保持積極樂觀的心態，這樣才能保證全身氣血運行通暢，利於乳房正常發育。

5、保持適度運動

平時通過運動達到豐胸效果，但需要長期持續。建議提高啞鈴和俯臥撐等胸肌，促進胸部血液循環，提高基礎代謝率，發揮豐胸效果。

溫馨提示

在繁忙的工作空隙中，每天抽出時間做適當的擴胸運動，不僅可以讓胸部的形狀更好看，更重要的是可以讓胸部的血脈流通，減少患有乳房疾病的可能性，特別適合長期伏案工作的職業女性。挺直背脊走路，會適當地分散脊柱所承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放鬆，有效減緩乳房下垂。食物可以提供足夠的鈣和適當的胸部鍛鍊，對乳房隆起更有效。應該多喝牛奶。爲了促進青春期乳房發育，可以吃富含維生素e和有利激素分泌的食物，如白菜、花菜、向日葵籽油、玉米油、菜籽油等。