女性經期保健有哪些禁忌?
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月經是女性脆弱的時期。在這個時候,有很多月經保健禁忌需要更加註意和保護自己的身體。以下是月經保健禁忌清單。記住在月經期間不要做這些事情。
經期保健禁忌
禁令:劇烈運動和重體力勞動。月經期間,能量、體力和抗病性降低,不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力。
禁令:劇烈運動和重體力勞動。月經期間,能量、體力和抗病性降低。不宜進行劇烈運動和繁重的體力勞動,如賽跑、跳躍等,以免引起腰痠腹墜、月經過多等。
二禁:貪食生冷。容易引起寒冷凝滯,導致經血過少甚至痛經。
三禁:吃得太鹹了。月經早期,體內會有一定程度的水和鈉瀦留,以確保婦女不會因月經出血而失去太多的體液。如果你吃得太鹹,它會加重滯留,誘發頭痛、水腫等。
四禁:喝咖啡,濃茶。許多女性在月經期間會出現緊張、易怒、失眠等不適症狀,咖啡和茶中的咖啡因會加重這些症狀。
五禁:過量飲酒。醫學研究表明,月經期間體內的解酒酶減少,飲酒不僅容易醉酒,還容易傷肝。
六禁:活血化瘀藥。有些女性會因爲乳腺增生或盆腔充血而服用一些活血化瘀的藥物。月經期間最好諮詢醫生看能不能停用,避免月經過多。
七禁:緊身褲。局部微血管受壓,影響血液循環,引起陰部充血水腫,甚至發炎。
八禁:游泳和洗澡。月經期間,子宮頸微微張開,有利於經血流出。此時,如果游泳和洗澡,污水很容易進入子宮腔,引起炎症。
九禁:打背。月經期間盆腔充血腰部會有酸脹感。如果盲目用力按摩或打背,不利於子宮內膜剝落後傷口的修復癒合,導致出血增多,月經延長。
十禁:貿然拔牙。月經期間凝血因子如血小板會下降,抗凝作用的纖維蛋白溶酶會增加。在此期間,拔牙或手術可能導致更多出血,傷口不易癒合。
十一禁:大聲唱歌。月經期聲帶會充血水腫,容易疲勞。如果不受控制地大喊大叫或唱歌,很容易引起嘶啞甚至失聲。
十二禁:情緒失控。很多女性會有月經前或月經綜合徵,容易生氣或煩躁。如果不注意剋制,很容易導致月經不調和痛經。
第十三條禁令:性生活。月經性生活不可避免地將細菌帶入陰道,逆行引起宮內感染、輸卵管炎症,機械刺激也會導致經血反流引起子宮內膜異位症,可能導致不孕。
經期保健注意事項
1.飲食有節:月經期間,由於月經血液的消散,需要足夠的營養;飲食要清淡溫和,易消化,不要吃太冷的食物,因爲感冒而凝血,容易引起痛經,月經過多或突然中斷。不要吃辛辣乾燥的食物來減少子宮出血。多喝開水,多吃水果蔬菜,保持大便通暢。
2、清潔衛生:月經期間保持外陰清潔,每晚用溫水擦洗外陰,不宜洗浴或浴,應淋浴;衛生巾、紙軟清潔,最好高壓消毒(商品市場)使用;月經帶、內衣經常更換、洗,減少外陰和大腿內部血垢刺激,洗沸水熱,曬乾備用;月經墊應使用消毒圍巾和衛生紙。糞便前後擦拭,避免污垢進入陰道,引起陰道炎或子宮炎症。
3、情緒調節:情緒異常是重要的致病因素之一,精神情緒對月經的影響尤爲明顯。因此,月經期必須保持情緒穩定,情緒舒適,避免不良刺激,防止月經不規律。
4、工作和休息結合:月經可照常工作、學習,從事一般體力勞動,可促進盆腔血液循環,減少背痛和下腹部不適,但應避免重體力勞動和劇烈運動,因爲過度勞動使盆腔過度充血,導致月經過多、月經延長、腹痛、腰痠等。;並確保充足的睡眠,以保持充足的能量。
5.避免性交:月經期間,子宮內膜剝離出血,宮腔內有新鮮傷口,宮口微微張開,陰道酸度降低,防病菌能力大大降低。這樣的時候,帶細菌進入房間很容易導致生殖器炎症。如果輸卵管炎症粘連堵塞,也會引起不孕。也可能導致月經延長甚至崩漏。因此,女性在月經期間應禁止性交,以防止感染。
6.不要亂用藥:一般女性月經稍有不適,月經後可以自行消除,不需要用藥,以免干擾正常過程。如果腹痛難以忍受或出血過多,需要醫生檢查診治,不要亂用誘餌。
7.適宜寒冷和溫暖:注意氣候變化,特別是防止高溫、日曬、風寒雨淋,或涉水、游泳、用冷水洗頭、洗腳或久坐冷地。
8.做好記錄:仔細記錄月經來潮日期,計算下月來潮日期,方便早期發現月經不調、妊娠等。
經期不要碰7類食物
1、巧克力: 巧克力不僅會導致肥胖,還會增加維生素B的吸收。吃巧克力會消耗體內的維生素B,可能導致血糖不穩定,影響體內激素平衡。許多女性特別喜歡巧克力。但生活中有一個錯誤的想法:巧克力可以緩解痛經。雖然巧克力很誘人,但最好在月經期間少吃。
2、西瓜: 西瓜是一種冷水果,性寒性滑。月經期間吃西瓜會妨礙消化,容易傷害人體陽氣,導致內寒。它含有大量的水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、清熱解渴的作用。這是生津止渴的好產品。但在月經期間,你應該少吃冷食。你喜歡西瓜的MM忍一忍。
3、柿子: 柿子很冷,容易與鐵結合,影響人體對鐵的吸收,容易引起身體不適。在月經期間,我們應該注意補充鐵,而不是吃柿子。柿子冷停滯,會使月經血液運行不良,導致月經血液過少,甚至痛經。柿子富含蔗糖、果糖、纖維素等碳水化合物,還含有蛋白質、鈣、磷等營養物質,具有清熱乾燥、肺痰、軟、解渴、脾、痢疾等功能。但柿子也有止血的作用,婦女在假期應該注意。
四、胡椒、丁香、胡椒: 胡椒、丁香和胡椒是辛辣刺激性食物,容易刺激血管擴張,導致月經提前和月經過多。月經期間儘量吃清淡,拒絕辛辣刺激性食物。月經期間,女性感到非常疲勞,消化功能下降,食慾不振。此時,飲食應注意清淡,避免油炸、酸辣等刺激性食物,避免影響消化,導致月經過多。
5、食鹽: 太鹹的食物會增加鹽和水的儲存,導致月經前頭痛、易怒、興奮等症狀。在日常生活中,我們也應該避免吃太鹹,以免增加腎臟的負擔。我們對日常重要調味品之一的鹽並不陌生。過多的鹽會導致高血壓、水腫、感冒、心臟損傷等,所以小邊提醒你愛健康的女性,記得在烹飪時少放鹽。
6、竹筍: 竹筍很冷,含有更多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣,婦女在月經期間應該避免吃。中醫認爲竹筍味道甜,有點冷,無毒。在藥用中具有清熱痰、益氣胃、解渴、水道、隔膜胃等效果。雖然竹筍的效果很好吃,但在月經期間使用會導致月經血液減少,在月經期間婦女儘量避免進食。
7、綠茶: 月經期經血含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此女性月經後會流失大量鐵,應補充更多的鐵。綠茶含有30種%以上單寧酸易與腸道中的鐵離子結合,產生沉澱,阻礙百腸粘膜對鐵離子的吸收;會使乳房疼痛,引起焦慮、易怒和情緒不穩定,消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
雖然月經保健有很多禁忌,但儘量不要做這些事情,女性保護自己的身體,以便更好地生活和工作。不要吃太冷的食物,注意衛生,自然可以安度月經。
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