多吃點什麼來緩解痛經?多吃榴蓮可以緩解痛經
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多吃點什麼來緩解痛經?女性有痛經也很正常,只要飲食調理好其實是可以治療的,那麼,多吃些什麼來緩解痛經呢?
緩解痛經,多吃三果
1.多吃榴蓮可以緩解痛經
很多MM榴蓮的高熱量往往令人氣餒,但榴蓮對女孩有很多好處,其性熱、甜,具有促進血液循環、散寒、脾氣、腎壯陽的作用。榴蓮常用作疾病或產後護理食品,促進血液循環和散寒,緩解女性月經疼痛症狀,特別適合痛經婦女。同時,它還可以改善腹部寒冷,促進體溫升高,是冷體質的理想補充。
從中醫的角度來看:女性痛經多由氣血失調引起﹑氣機不暢﹑血液循環受損。食療應以調理氣血、溫經散寒爲基礎,起到氣血通暢、活血化瘀的作用。
2.多吃香蕉可以緩解痛經
香蕉富含維生素B6,維生素B6具有穩定神經的作用,不僅能穩定月經期間女性的不安,還能改善睡眠,緩解腹痛。
3.菠蘿還能有效緩解月經疼痛
月經前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿。因爲菠蘿含有菠蘿蛋白酶,可以放鬆人體肌肉,可以緩解月經疼痛
緩解痛經,多喝四湯
1.山楂紅棗湯
原料:2個山楂(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效分析】
山楂紅棗湯對血瘀型痛經患者有很好的治療作用。血瘀型痛經患者常表現爲行經第一~2天或經前1~小腹疼痛發生2天,經血排出順暢時,疼痛逐漸減輕或消失,經血顏色暗,伴有血塊。
山楂:微溫,酸甜,進入脾、胃、肝經絡,具有食健胃、活血化瘀、收斂止痢的功能。因爲山楂有活血化瘀的作用,是血瘀型痛經患者的良好飲食。
姜:味辛,性溫。溫經散寒。
紅棗:味甘,性溫;歸脾胃經。具有補中益氣、養血安神的功效。由於紅棗含糖量高,糖尿病患者應少吃。
紅糖:紅糖性溫,味甘,入脾,益氣補血,健脾暖胃,緩解疼痛,活血化瘀。
做法:
洗淨大棗、山楂,去核,從中間切開。
2、鍋中放入500ml將棗、山楂、薑片放入水中。
開中火開始煮,水開後,小火煮10分鐘。
4.放入紅糖,用勺子攪拌均勻,放入碗中,趁熱服用。
吃法:經前3:經前3:~每天早晚服用,每天早晚各服一次,直到月經後3天停止服用。這是一個療程,連續服用3個療程即可生效。
3.當歸羊肉薑湯
原料:當歸9克生薑15克羊肉片50克羊肉片
【功效分析】
當歸羊肉薑湯:用於氣血損失痛經,見月經腹痛或婦女產後冷腹痛,根據疼痛、心悸、氣短、月經少、精神疲勞、脈搏細,適合養血。
羊肉:肉嫩味湯是一種很好的營養產品,富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;性味甘甜溫暖;能養肝補虛,善治虛勞贏瘦,產後虛寒、腹痛、寒疝。
當歸:補血調經,活血行滯,增強羊肉補虛溫肝;使湯既能補血活血,又能止痛。
姜:溫暖散熱,幫助羊肉散寒暖胃,還能祛除羊肉的味道。合而爲湯,溫補肝血,散寒調經止痛。
做法:
1.用水清洗當歸,瀝乾備用水分。
姜洗淨,切成片(姜不去皮,可去除羊肉的味道)。
羊肉在沸水中焯一下,去除血腥油漬。
4.砂鍋中加入適量的水,放入焯過的羊肉中。
將當歸和薑片放入鍋中。
6.蓋上鍋,中火開始煮。
7.煮沸後,用小火慢慢燉。
8.燉至熟爛後,去當歸﹑姜,吃肉喝湯。
吃法:吃肉喝湯。每天服用一次,行經前服用5次。~7天,月經期間最好不要服用,因爲當歸有活血的作用,會使月經期間出血過多。
【溫馨提示】:
1.當歸羊肉湯適合氣血虧損痛經患者。
2.羊肉可以放一些不去皮的姜來防止異味。姜皮涼爽,具有散火除熱、止痛祛風的功效。與羊肉一起煮,不僅可以去除異味,還可以抑制羊肉的乾熱。
3.羊肉很暖和,經常吃很容易生氣。喝完這湯後,你可以適當地吃一些冷蔬菜,如冬瓜、絲瓜、捲心菜、金針菇、蓮藕、水竹、竹筍等,可以發揮涼爽、解毒、火的作用。
4.當歸煮雞蛋
原料:3個雞蛋,9個當歸g
【功效分析】
當歸煮蛋:補血活血,調經止痛,適用於血滯氣型閉經。
當歸:性溫,無甜,辛。肝、心、脾經。具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效;用於血虛萎黃、頭暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕。
清代《本草經百種錄》說:當歸是血家必用的藥物,其實是養血的必備品。如果分開,當歸身長於補血潤腸,當歸尾長於活血止痛。
雞蛋:性味甘平,歸脾胃經,能補肺養血,滋陰潤燥,是幫助正氣的常用食物。
1.山楂紅棗湯
原料:2個山楂(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效分析】
山楂紅棗湯對血瘀型痛經患者有很好的治療作用。血瘀型痛經患者常表現爲行經第一~2天或經前1~小腹疼痛發生2天,經血排出順暢時,疼痛逐漸減輕或消失,經血顏色暗,伴有血塊。
山楂:微溫,酸甜,進入脾、胃、肝經絡,具有食健胃、活血化瘀、收斂止痢的功能。因爲山楂有活血化瘀的作用,是血瘀型痛經患者的良好飲食。
姜:味辛,性溫。溫經散寒。
紅棗:味甘,性溫;歸脾胃經。具有補中益氣、養血安神的功效。由於紅棗含糖量高,糖尿病患者應少吃。
紅糖:紅糖性溫,味甘,入脾,益氣補血,健脾暖胃,緩解疼痛,活血化瘀。
做法:
洗淨大棗、山楂,去核,從中間切開。
2、鍋中放入500ml將棗、山楂、薑片放入水中。
開中火開始煮,水開後,小火煮10分鐘。
4.放入紅糖,用勺子攪拌均勻,放入碗中,趁熱服用。
吃法:經前3:經前3:~每天早晚服用,每天早晚各服一次,直到月經後3天停止服用。這是一個療程,連續服用3個療程即可生效。
快速緩解痛經6種方法
1:熱水袋敷
當月經來潮時,許多女性會有下腹痛,有時在家裏難以忍受,你知道嗎?在家裏使用熱水袋可以緩解痛經,多穿衣服,注意保暖。
2:吃止疼藥
許多女孩害怕在月經期間服用藥物有副作用,經常拒絕止痛藥,結束所有的藥物。事實上,當疼痛難以忍受時,你應該服用止痛藥來緩解疼痛。由於數量小,副作用不會太大,但最好聽醫生的建議。
3:小步走路
如果你想消除由疾病引起的痛經,你必須堅持做一些有氧運動,只要它能有效地緩解痛經。對於有痛經史的女性,她們可以堅持每天步行3040分鐘。適當的鍛鍊可以增強身體的抵抗力,但也可以轉移許多女性對痛經的恐懼,你可以嘗試。
4:按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛,比如按摩血海穴(穴位於人體大腿內側,從膝骨內側上角,上面大約有三指寬筋肉的溝,一按就能感覺到疼痛。),按摩方法是先搓熱雙手,然後按在血海穴上,順時針按摩五分鐘。按摩足三裏穴(用一隻手的掌心按膝蓋頂部,中指下伸頂部,向外橫指),可以用鍼灸或拇指反覆按壓。
5:艾葉泡腳
艾葉泡腳安全溫和,月經前一週可以泡,每天泡半小時,直到出汗。
6:治療痛經的偏方
玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上三種口味加水一起煮,雞蛋煮熟後去殼,放回鍋裏煮20分鐘左右,喝湯吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、保溼美容的功效。
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