如何緩解經痛?
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如何緩解月經痛?月經期是女性性功能的獨特生理規律。大多數女性朋友每個月都會痛經幾天。有些人嚴重的時候根本不想動。那麼,如何緩解月經痛呢?以下小系列將爲您介紹。
月經是女性性功能的獨特生理規律。許多女性在月經前幾天會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、焦慮、情緒緊張、失眠、易怒、易怒、易怒、疲勞等。一般認爲,這與體內雌激素和孕酮的比例紊亂有關,更重要的是,它與女性自身的體質有關。
根據不同的體質調節飲食可以補充經血給身體帶來的損失,調節情緒,緩解痛經和腹痛。
(1)血液循環不良
月經前,你會感到胃脹,下腹突出,月經期間便祕。月經血的顏色是深色,感覺很粘,有時血塊像豬肝一樣流出。月經血量多,第一天少,但第二天和第三天突然增加,月經期超過7天。
小祕方:山楂茶
材料:山楂30克,白砂糖10克
做法:將山楂洗淨切片,放入鍋中,加入適量清水,用文火煮20分鐘,去山楂,加白糖調成糖茶,隨量飲用。
(二)怕冷型體質
月經一到,腹部就會感到寒冷。月經疼痛嚴重,感冒會更嚴重,但保暖會更舒服。月經通常很晚,月經通常持續七天以上。月經血是深紅色的,會夾雜着豬肝色的血塊。特別怕冷,併發虛弱的概率很高。
改進小祕方母茶
材料:姜80克,蔥4,紅糖2勺
做法:將薑切片,蔥切片;將姜和蔥放入鍋中,注入3碗水煮沸,用小火煮20分鐘左右,放入紅糖溶解,趁熱飲用。
(3)體質壓力過大
月經前精神不穩定,情緒焦慮,容易發脾氣。貪婪和厭食症兩種現象不斷重複,總是放屁或打嗝,會出現痤瘡,無論是便祕還是腹瀉。每個月經期的疼痛症狀都有所不同,會隨着當時的身體狀況而改變,月經前會出現腹脹或腹痛,但這些症狀會在月經期間消失。月經血一般爲紅色,正常爲4至5天。有時早,有時晚。
小祕方:玫瑰薄荷茶(點擊圖片進入下一頁)
材料:玫瑰乾花蕾4:-5顆 少量薄荷(二、三錢):將幹玫瑰和薄荷放入杯中,蓋上10-15分鐘即可。
(4)貧血體質
很容易頭暈,站起來看金星,皮膚感覺又厚又幹,注意力不集中,總是忘記。月經期腹部不適,但也會出現背痛和各種不適症狀。月經血的顏色是粉紅色或淺紅色,月經血很薄,月經期很短。月經遲到的情況非常嚴重,拖到40天以上。即使月經結束了,我仍然感到虛弱。
改進祕方:三元棗茶(點擊圖片進入下一頁)
材料: 棗(幹)20克,桂圓20克,蓮子60克,小麥麪粉100克,白砂糖200克。
1.紅棗放在小碗裏,加1/2.用大火蒸5分鐘,直到紅棗膨脹,剝皮,留湯;龍眼去殼去核,加入適量清水,用大火蒸5分鐘,留湯;將蓮子放入水中,用大火蒸半小時備用;2.煎鍋加熱,倒入麪粉,用小火煎10分鐘左右,隨時翻炒,避免燒焦變苦。當香味溢出時,加入糖,稍微煎一下,然後盛起來;3.將5杯水倒入鍋中,放入紅棗、龍眼、蓮子(與紅棗、龍眼湯一起),加入麪粉和糖,攪拌均勻,煮沸後盛開。
(5)虛弱的體質
月經前,腳會腫脹,容易疲勞,背痛,食慾不振,容易感冒或腹瀉。幾乎沒有月經疼痛現象,月經血是淺紅色,有時數量多,有時數量少,呈兩極化。月經期短,如果併發貧血,月經期很容易遲。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其是下半身肥胖。
改進祕方:高麗蔘精棗精茶(點擊圖片進入下一頁)材料:棗 10粒、蘋果 蜂蜜,高麗蔘精茶。
做法:
1.將10顆棗子和切成薄片的蘋果放入約4杯水(約3倍棗子)中煮約30分鐘。
2.根據喜好適當加入高麗蔘精茶粉和蜂蜜。
3.最後用大棗、松子等裝飾。
痛經怎麼辦
1、飲食均衡
醫生說:大多數女性忽略了晚餐,吃太多的甜食和鹹的食物。雖然健康的飲食不能消除痛經,但它對改善全身健康有神奇的影響。避免過甜或過鹹的垃圾食品,它們會使你脹氣行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚,並儘可能多地吃。
2.服用維生素
醫生指出,他的許多病人每天服用適量的維生素和礦物質後痛經較少。他建議服用綜合維生素和礦物質,最好是鈣和低劑量,你可以每天服用幾次(飯後)。
3.補充礦物質
事實上,鎂等許多礦物質也有助於緩解痛經。科學和研究發現,經常服用鈣的女性比不經常服用鈣的女性少。人體鎂的含量非常重要,因爲它能有效地吸收鈣。你不妨在月經前夕增加鈣和鎂的攝入量。
4、禁酒
如果月經期間容易出現水腫,酒精會加重這個問題。不要喝酒。如果非要喝,限制在112杯酒之間。
5.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因會使你緊張,並可能在月經期間引起不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡中含有的油也可能刺激小腸。
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