月經期間吃什麼補氣補血?
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月經期間吃什麼來補充氣和血?女性每月有幾天,是一個月中最虛弱的時間,抵抗力會下降,容易缺乏氣和血。那麼,月經期間吃什麼來補充氣和血呢?下面的小邊將爲您詳細介紹。
經期吃什麼補氣補血
1.補血食品
月經期會失血,如果月經量大,失血尤其嚴重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質,所以簡單的鐵補充有時不一定有效,更需要吃一些血食品,如牛肉、龍眼、雞蛋、海鮮、當歸等。
2.富含鐵的食物
月經期間,人體鐵和血液嚴重流失。此時,吃富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成,避免缺鐵。
大豆、菠菜和其他植物富含鐵,但植物鐵在人體內的吸收率較低,所以最好吃富含鐵的動物食物,如新鮮魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液等,這些食物生物活性大,容易被人體吸收。
櫻桃果中,櫻桃的鐵含量居每種水果之首,經期可以多吃。
3.增強食物,緩解疲勞
在月經期間,一些女性朋友的食慾往往惡化,也容易出現背痛、四肢無力等症狀,中醫認爲這是由體內水引起的,緩解這些情況應該吃更多的食物,如紅棗、益母草、當歸、熟地、桃花、紅糖、紅糖等。
4.安神怡情的食物
月經期間,女性往往會煩躁不安,情緒混亂。這時,吃一些安神舒緩的食物會緩解這些症狀。香蕉不僅有安神的作用,還能讓人體內產生一種快樂的物質,從而解決煩躁的問題。
此外,牛奶還有清心安神的作用。睡前喝一杯熱牛奶可以有效緩解各種不適。最好在牛奶中加入蜂蜜,因爲蜂蜜中的鎂有鎮靜作用,對痛經也有一定的療效。
由於月經失血,特別是月經過多,每次月經都會失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液的主要成分。因此,月經清潔後1-5天內補充蛋白質、礦物質和補血食品。選擇牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、龍眼、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等具有美容和補血作用的食物。
當出現食慾不振、腰痛等症狀時,應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如棗、面、薏苡仁粥等。爲了保持營養平衡,我們應該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養損害較小。
經期如何補氣血?
1.烏雞黃芪湯
原料:烏骨雞250克,黃芪60克。
做法:
(1)上2味洗淨,烏雞去內臟切片。
(2)將材料放入鍋中,加入適量清水,先用武火煮沸,再用文火慢煮2~3小時,煮至爛熟,調味後服用,連服3小時~五日,一次/日。
功效:補氣攝血。
2.燉雞白菜湯
原料:雞500克,白菜1000克,鹽15克,料酒7克,味精3克,胡椒1克,姜7克,蔥7克。
做法:
(1)大白菜心洗淨,換刀切塊;老母雞洗淨,用開水煮,撈出洗淨。
(2)煮雞原湯澄清後,用細籃去除泡沫,放入鋼精鍋中煮沸,將雞放入鍋中,放入整個姜和蔥中,煮沸,用微火燉雞,然後加入捲心菜,加入鹽、料酒、胡椒粉、味精等,不要摘姜和蔥。嚐起來很好吃,放在一個大湯碗裏。
功效:調節月經不調,補虛養身,延緩衰老。
3.四物湯
原料:白芍、川當歸、熟地黃、川芎分爲9種g。
做法:用水,220毫升,煎至150毫升,空腹熱服。
功效:補血補血,調經化瘀。主治衝任虛損,月經不調,臍腹痛,崩中漏下,血塊硬,時有疼痛。
4.烏梅紅糖飲
原料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖放入鍋中,加水一碗半,煎至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血、美膚美容的功效。適用於女孩月經過多或功能性子宮出血。
5.山楂桂枝紅糖湯
原料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:
(1)將準備好的山楂肉和桂枝清洗乾淨,放入瓦鍋中,然後加入適量的水,然後用文火煎至l碗水。
(2)加入適量紅糖調勻,然後煮沸飲用。
功效:溫經通脈,化瘀止痛。有些女性在月經期間臉色蒼白,皮膚粗糙。此時,飲用山楂桂枝紅糖湯可以緩解。
6.蛤蜊湯
原料:鮮蛤蜊15片,薑片2片,料酒2湯匙,精鹽、味精各適量。
做法:
(1)將蛤蜊浸泡在清水中30分鐘,吐出沉澱物,然後沖洗乾淨。
(2)做一鍋開水,依次將蛤蜊、薑片、料酒放入開水中,待蛤殼完全打開後,加入精鹽和味精食用。
功效:蛤蜊味道鮮美,富含蛋白質、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等營養物質。如果女性經常喝這種湯,它可以幫助胸部的脂肪細胞吸收更多的營養,使乳房豐滿。
7.烏雞煨鱉裙
原料:幹龜裙200克,烏骨雞1000克,水發木耳50克,火腿絲5克。
做法:
(1)龜裙發好後,洗淨撈出。鍋加熱,加入生油,加入姜,蔥翻炒後煮料酒,加入清水煮沸。
(2)將龜裙放入鍋中,煨透,取出,瀝乾水分,切絲,用水浸泡。屠宰黑雞,去毛,洗淨內臟,然後放入鍋中。加入蔥、姜、料酒、鹽、味精、湯、籠子、蒸1.取出5小時,冷後取出雞肉,切絲雞肉,過濾原湯。
(3)木耳絲與龜裙絲、雞絲一起下鍋,加入原湯、味精、鹽、胡椒粉、白糖、醬油。
(4)湯燒成金黃色時,用水澱粉加入雞油,起鍋,放入碗中,撒上火腿絲。
功效:滋補強壯,適用於臟腑陽虛、虛火妄動或肝腎不足、女性經水不調、經閉、血瘀等疾病。
經期6款糖水最溫補氣
姜棗紅糖水
材料:30克乾薑、棗、紅糖。
練習:將前兩種味道洗淨,將乾薑切碎,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒痛經和黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
練習:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入2碗清水,用文火煎至l碗,加入紅糖,調勻,煮沸。
功效:具有溫經通脈、化瘀止痛的功效。適用於女性寒性痛經和麪色無華。
韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎,搗碎取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中,加入少許清水 煮沸,直到糖溶後加入韭菜汁,即可飲用。
功效:具有溫經補氣的功效。適用於氣血兩虛痛經,能使皮膚紅潤光滑。
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
練習:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣、養血止血、美膚益顏的功效。適用於月經過多、貧血和身體虛弱的人羣。
藕蓮飲
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草500克。
方法:上述材料洗淨、搗碎、取汁,加入適量冰糖飲用。
功效:清熱涼血,止血固經。
生菜生菜蘿蔔酸梅湯
材料:紅蘿蔔1,生菜1,酸梅4,白砂糖50克
功效:酸甜可口,清熱解毒,生津止渴,對夏季中暑、煩躁、喉乾等有食療作用。
做法:去皮、洗淨、切片紅蘿蔔、萵苣。將酸梅洗淨,和紅蘿蔔一起放入鍋中,加水煮沸,換成中火,煮生菜,加白糖調味,打去浮沫。
以上是經期吃什麼補氣補血的介紹,相信大家都知道。希望對女性朋友有所幫助。
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