經期適合的飲食食譜
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月經期間的飲食食譜是什麼?月經期間吃正確的食物可以更好地改善月經的各種症狀,幫助遠離月經的麻煩。那麼,月經期間的飲食食譜是什麼呢?下面的小邊將爲您詳細介紹。
經期飲食食譜
一、當歸粥
材料:當歸、米、水(一碗米10左右)g當歸即可)
做法:
1.先把米清洗乾淨,放在電鍋裏蒸。
2.將當歸切碎,放入注水鍋中小火慢燉。
3.當歸要煮多久?你只需要把一兩步一起做,等飯蒸好,當歸 幾乎可以。
4.接下來,將煮好的乾飯放入滾動的當歸湯中,慢慢煮半小時 羅!
Good For :
在生理期,一些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀。他們可以喝一點當歸粥,溫暖肚子,補充血液。先把米煮成幹米,據說可以防止直接用米煮粥引起的胃酸過多。
二、紅豆湯
材料:紅豆、紅糖、水
做法:
1.假如有空,可以先挑紅豆,挑出小石頭。
2.出門上班前最好把紅豆泡在水裏(多放水沒關係)。
3.回家後,把紅豆撿起來清洗,放在電鍋裏,然後注水。水必須覆蓋紅豆,但如果你喜歡喝紅豆湯,你也可以添加更多,無害的優雅。此外,如果沒有電鍋,你也可以把它放進鍋裏燉,只要注意火,不要讓湯滿。
4.紅豆煮好後,加入紅糖或冰糖調味,根據自己的口味加減羅!
5.也可以在吃之前加入一些煮好的小餃子或芋頭,也很好吃哦!
Good For :
多吃紅豆可以改善膚色,據說也有補血的作用,甜湯也有助於緩解症狀。
月經期間最好吃什麼?
一、酒釀蛋
材料:釀酒、雞蛋、水
做法:
1.你可以自己釀酒,但吃起來需要幾天時間。現在你可以在超市買到罐裝酒。你可以直接把酒加入水中煮,比例大約是兩碗水和一勺酒。
2.等水開了,打個蛋花就好了。!或者你也可以加入整個雞蛋,不要攪拌,沒有味道!
二、經後調理湯
材料:黃芪8元,黨蔘8元,當歸8元,薑片50克,羊肉片250克,水
做法:
將材料放入電鍋或砂鍋中,用食指蓋材料,用食指伸,水約爲指節(3cm),用火煮沸,然後用小火燉一小時。
Good For :
假如月經期容易延遲,量過少或月經痛,可在月經期結束後每天喝一次,連續喝五天,可緩解症狀。
經期飲食菜譜
月經前三天怎麼吃?
月經前後幾天,如果用藥膳適當調理身體補肝補腎,對滋養新血特別有幫助。
月經是臟腑、氣血、經絡作用於子宮的正常現象。因此,月經是否正常與體質密切相關,尤其是肝腎功能。
從月經預訂前3天到月經結束,不要吃冷、刺激、熱的食物,如美麗的人蔘。這些食物會使你即將排出的血液凝結,不容易排出,使你的腹痛,月經血液不能清除。
另外,不要吃水果,因爲大部分水果也是涼的!
月經期間的5~7天怎麼吃?
1.月經正常時,爲了使月經更順暢,可以從月經第一天開始喝生化湯,每天吃一帖,連續三天。它的材料是當歸、川芎、乾薑、桃仁和烤甘草,可以在中藥銀行買到。
生化湯最初是在產婦分娩時吃的,以幫助惡露排出。因此,當你在月經期間喝酒時,你需要提醒中醫減少當歸的重量。
2.月經通常提前8、9天或1個月2次。這種現象一般稱爲早經,是由血熱氣虛引起的,需要清熱涼血。
早經現象也可分爲兩類,如經血量大,色紫粘稠,心胸煩躁,多吃熱炒芹菜藕片。
做法:將炒鍋加熱,加油後加入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟,加鹽調味。
若精神疲倦,經血量多,色淡,吃參地蒸烏雞。
練習:將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克,與烤甘草10克,洗淨放入烏骨雞內臟,放入鍋中加水,用小火燉1小時半。
3.月經常延遲8、9天,或每隔40天~由於氣血不暢、血寒、血虛、氣滯等原因,50天只能煮姜棗紅糖湯喝一次。
做法:乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯,能祛寒治經痛。
月經後3天內怎麼吃?
月經後要注重補血養氣,改善失血蒼白、疲勞痠痛。
從月經結束的那一天,你可以每天吃一帖四物,連續吃三天,補血清血,治療血虛血濁。
四物由當歸、川芎、白芍和熟地製成,一般中藥行容易買到,可煎成湯,也可做成四物雞。
做法:用清水快速洗淨瀝乾當歸3元、熟地2元、白芍1元、川芎1元,將藥材和雞肉放入電鍋中,加水淹雞,跳起開關燉30分鐘。
經期飲食你調理好了嗎?
月經是女性成熟的標誌之一,是成年女性正常的生理活動,受生理、心理、飲食、環境等因素的影響。許多女性在月經前有乳房疼痛、腹脹、下腹脹痛、疲勞、抑鬱、失眠等症狀。如果你能在月經前和月經期間注意飲食調節,你可以減少和減少月經前的症狀和不適。
1、月經前一週的飲食應清淡、易消化、營養豐富。你可以多吃豆類、魚類和其他高蛋白食物,增加綠葉蔬菜和水果,多喝水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
二、月經初期,女性經常感到腰痛,不想吃東西。這時,他們不妨多吃開胃易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
三、月經期間吃營養豐富、易消化的食物,有利於補充營養,多喝水,多吃蔬菜,能保持大便通暢,也能減少盆腔充血。
四、月經期會失去部分血液。因此,在月經後期,需要補充更多含有蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
婦女在月經期間,應注意以下事項,可減少月經前症狀的發生:
首先,女性在月經前應該避免吃鹹的食物。因爲鹹的食物會增加體內的鹽和水儲存量,在月經前,孕酮增加,容易出現水腫、頭痛等現象。月經前10天開始吃低鹽食物,不會出現上述症狀。
2、許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經期間會感到疲勞和虛弱,這是鐵缺乏的表現。由於蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽,與體內鐵發生化學反應,使鐵難以吸收。此外,多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並影響食慾,因爲蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。
三、月經前不要吃刺激性食物和辣椒,少吃脂肪、動物油和甜食。
4、辛辣、冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,導致月經血量過少甚至突然停止。此外,菸草、酒精和其他刺激性物質也會對月經產生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激,從長遠來看,痛經或月經紊亂會發生。
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