預防前列腺癌可以做哪些鍛鍊?推薦2種預防前列腺癌的運動
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前列腺癌是腫瘤的一種,也是危害男性健康的最常見疾病。那麼,生活中如何預防前列腺癌呢?
如果前列腺癌能早發現就能治癒,早發現早治療是治癒前列腺癌的關鍵,男性朋友必須養成定期進行前列腺檢查的習慣,及時發現前列腺疾病進行治療。那麼,生活中如何預防前列腺癌呢?
步行+游泳能預防前列腺癌
每週步行至少3小時,可以延緩前列腺癌的擴散,也可以預防前列腺癌的擴散,步行也可以帶來效果。研究表明,每週至少步行3小時的前列腺癌患者的病情擴散速度比步行慢、運動時間少的患者減少了57%。
專家建議男性每天游泳30分鐘。因爲游泳可以提高抗病能力,促進前列腺局部血液和淋巴循環,使前列腺液分泌旺盛,有助於前列腺炎症的消失,晚期前列腺癌的可能性大幅度降低。而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性,患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因爲,劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫,誘發前列腺疾病。
預防前列腺癌 運動強度要適中
通過體育鍛煉來預防前列腺癌,運動量的大小和運動強度都要適度,運動強度的選擇,需根據自己的習慣和年齡來調節,不要太劇烈。另外,騎自行車會導致前列腺炎發作,騎車姿勢不正確是主要誘因。騎的時間太久,或者道路比較顛簸,加上座位沒有調好,姿勢不正確,更容易刺激會陰部,造成前列腺充血,腫脹和損傷。因此,不僅姿勢正確,運動時間最好每天持續30分鐘左右。
所以,男性朋友們在忙碌的工作餘地,也應該抽出時間運動,每天堅持30分鐘到1小時,保證身體指標正常。從而調節免疫功能,預防前列腺病變,甚至是前列腺癌發病。
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