男人備孕期間應該怎麼吃?備孕期間三大飲食原則要謹記
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隨着生活水平的提高,年輕的未許可的父母們在準備懷孕時更加重視飲食的烹飪,不再認爲準備懷孕只是未經許可的母親。父親在準備懷孕的時候也應該用飲食調整身體的功能,保持最好的身體狀況。
男性懷孕準備應補充的營養要素
鋅:鋅與精子的關係密切,中國營養學會對育齡男性鋅的推薦攝取量爲12.5毫克/天,因此懷孕準備男性需要每天適當補充鋅。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
DHA:一直認爲DHA只有小孩才需要補充,其實不然,育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網膜和睾丸含有很多二十二碳六烯酸,二十二碳六烯酸與精子的外觀和活力有關。如果男人缺少二十二碳六烯酸,即使精子游到卵子旁邊,也沒有辦法結合。但是,DHA不能合成人體,必須通過飲食補充,生活中含有DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。
維生素e:中國營養學會向育齡男性的維生素e推薦攝取量爲14毫克/天。這是因爲維生素e的攝取與精子形狀有關。富含維生素e的食物麥芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國杏仁、穀物、花生、菠菜。
葉酸:一直認爲母親不能補充葉酸,但父親也不能忽視葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養素,準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大,缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加,而對未準爸爸來說,葉酸是提高精子質量的重要物質,當葉酸在男性體內呈現不足時,精液的濃度及精子活動能力下降,會使得受孕機會減少。
男性備孕吃什麼預防疾病
獼猴桃:新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調勻後飲服,能治前列炎後小便澀痛。
紅棗:紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補血的作用,早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
芒果:取芒果核10克,打爛後水煎服,每日兩次,連服兩週,能治睾丸炎和睾丸腫痛。
白果:取銀杏果10枚,帶殼炒熟後取仁食用,每日兩次,連肥服兩週,可治遺精過多。
葡萄:取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛後,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩週,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
木瓜:用木250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒,浸泡2周後生效,每次飲用15毫升,每天2次,連續服用2周,可治療腎虛陽不牢固和早泄。
核桃:每天吃2~4個,可以發揮健腎補血等作用,輔助治療腎結石和尿路結石,延緩衰老。除此之外,準備懷孕時還需要提高精子質量。
男性準備懷孕提高精子質量吃什麼
鵪鶉肉:鵪鶉肉不僅嫩而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體需要氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用,是滋補的妙品。男人經常吃可以改善精力,提高性慾。
牡蠣:是一種富含微量元素的海產品,性質微寒,可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、恐慌等虛勞證等有很好的效果。我國有南牡蠣,北熊掌的說法。牡蠣富含蛋白質、脂肪、維生素a、煙酸,鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量豐富,碘含量遠遠高於牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克牡蠣肉含量達到100毫克),每天吃2~3個牡蠣可以提供一天所需的鋅。生吃是保留牡蠣內鋅的最佳方法。
帶魚:或許會有人覺得帶魚身上的刺太多,於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是,你不知道的是,帶魚有壯陽益精、補益五臟的效果,對血氣不足、飲食無力、皮膚乾燥、陽痿等有調整作用。
韭菜:韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”,現代人還給了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、豐富的胡蘿蔔素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說,韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋:簡單易做的壯陽菜,應該多吃。需要留意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃,易過敏的人也不宜吃。
豆腐:不要輕視小豆腐。其實,豆腐和中、生津潤燥,與其他食物配合,具有補腎壯陽、養陰益血的效果,可以補充強壯的食物。適用於身體虛勝、陽痿遺精、尿頻等症狀。
鴿肉:鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
男性懷孕的準備從健康的飲食開始吧。
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