月經期間腰疼怎麼辦?月經期間應該注意什麼?
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有一部分女性在來月經期間會腰部痠痛難忍,嚴重的時候站立起來都很困難,這讓他們非常的困擾影響正常的工作和生活,那在月經期間腰部疼痛怎麼辦呢。
月經期間腰疼怎麼辦
1、熱敷小腹
月經期間腰疼主要與月經血液排出不順暢有很大關係,可以用熱水熱敷小腹,大大防止小腹感冒,促進血液流通,減少腰腹疼痛的概率。
2、用熱水浸泡腳
每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳20分鐘,促進全身血液循環,加快新陳代謝速度,緩解身體寒冷,防止腰痛。
3、加強腰背肌肉的鍛鍊
在日常生活中必須注意加強腰背肌肉的鍛鍊,促進血氣流通,增加腰力。
4、請注意休息
月經期間腰痛無法忍受時臥牀休息,減少腰肌牽引,還可以在醫生的指導下使用鎮痛藥和止痛藥。
月經期間注意的事項有哪些?
1、不吃生冷的食物
在月經期間千萬避免吃生冷的食物,不然會影響血液循環的速度,從而導致了子宮的收縮,讓血液不能及時排出體外,引起月經疼痛。
2、注意外陰部衛生
每天堅持用乾淨的溫水清洗外陰部,清洗時從前往後清洗,以免肛門附近的細菌帶到外陰部。月經期間千萬不能盆浴或坐浴,要保持外陰部的清潔,避免房事。
3、不能飲酒
月經期間喝酒的話會刺激荷爾蒙的分泌,身體爲了能夠分解酒精,會製造出很多的分解酶來,所以會加重了肝臟的負擔,對肝臟的傷害會更大。
4、同室
月經期間女性子宮內膜剝落,表面出現創傷面,性生活時容易將細菌帶入陰道,引起子宮內感染。
5、注意身體的保暖
在月經期間一定要注意保暖尤其是小腹部的保暖,如果在月經期間受到寒冷刺激,子宮和盆腔內血管會收縮影響了血液循環,從而造成了痛經。
溫馨提示
月經期間注意個人衛生,避免房事,保持樂觀的心態,遠離辛辣刺激性的食物,可以適當的吃香蕉,裏面含有的維生素b6可以緩解痛經。
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