女性遠離痛經該怎麼辦？ 經常痛經應多吃什麼？

生理痛是每個女性都遇到過的，每次來月經，女性最害怕的是生理痛，有些女性生理痛不明顯，有些女性生理痛很嚴重，有些女性必須臥牀不起，所以每個月經都是她們最害怕的。事實上，痛經可以通過日常生活中的護理來預防，並且可以通過生活習慣和飲食來改善。

平時如何護理預防痛經？

一、保持飲食均衡。不要吃太刺激的食物，容易刺激神經系統引起痛經。

二、適當的補充鈣劑。可以在平時適當的補充鈣劑，據調查，經常服用鈣劑的女性痛經的機率比沒有服用的少發作很多。

三、保暖。不要讓自己的身體感到寒冷。特別是冬天，很多女性爲了美麗穿着薄衣服，對身體不利，身體感冒肌肉緊張，生理痛的出現。

四、適當運動。你可以做一些溫和的運動，比如瑜伽，它可以幫助血液循環，從而預防痛經。不過要注意的是在來月經期間就不能做運動，防止血液太過流通使出血量更多。

經常痛經可以多吃什麼食物？

1、豆類食物。經常吃豆類對女性的身體是很有利的，尤其大豆。屬於釺維食物，可減輕子宮內充血癥狀。還可以幫助體內一些多餘的毒素從體內排出來，從而緩解痛經。

2、薑茶。薑茶有助於去除女性體內的寒冷，在生理日喝的時候也能緩解疼痛，所以薑茶是很好的，平時多喝溫暖的身體，緩解生理痛。

3、菠蘿。菠蘿含有很多激烈的東西，可以有效地緩解女性生理日出現的各種不適，特別是生理痛。

4、綠色蔬菜。多吃綠色蔬菜可以使人體內的微量元素充足，尤其是鈣、鎂、鉀，這些元素充足對緩解和預防痛經有很大好處，即使不是爲了預防痛經，平時也要多吃綠色蔬菜，其中含有的元素是普通人所需要的，有助於提高抵抗力，預防各種疾病。

痛經嚴重的時候會讓女性痛苦不堪，而且還嚴重的影響生活，有些女性由於長期的痛經而導致影響生育能力。不要以爲這是誇張的話。調查顯示，許多不孕婦伴有痛經。這是因爲有些女性痛經是由生殖器出現問題引起的，但許多人不知道。他們認爲這只是痛經，導致疾病惡化和不孕。因此，生理痛時，女性朋友最好去醫院做詳細的檢查，查明自己的生理痛具體是生理性的還是病理性的，病理性的才能及時治療，不會耽誤病情。