48歲月經不來是絕經嗎? 絕經前有這幾個徵兆!
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從我們少年的第一次初潮開始,每個月的月經來訪都是自然的,但是隨着年齡的增長,絕經是不可避免的,是從中年到老年期無法抵抗的自然規律,這個過程的基本生理變化是卵巢功能的衰退,隨着雌激素的下降,人體的生育能力和性活動力也逐漸下降,月經減少,完全停止
閉經症狀:
閉經前的徵兆一般是泌尿系生殖道改變神經精神症狀、皮膚衰弱、心血管系統變化、骨質疏鬆症等閉經前的症狀。
閉經的症狀一般包括月經週期的延長和精神神經衰弱,也就是常說的更年期,經常發生失眠、頭痛等。皮膚中雌激素減少,皮膚變薄,失去彈性,出現皺紋等,胸部乳腺下垂萎縮。閉經可以用食物治療延期,可以用蓮子百合粥、枸杞湯、杏仁粥、鯉魚湯、合歡花粥等。多吃蔬菜水果等含有維生素的食物。此外,我們還需要多吃五穀雜糧,因爲它含有一定的煙酸可以擴大血管,這可以降低血壓。此外,我們還需要多吃一些黑色食物,如海帶和黑豆,這有利於降低血脂和穩定血壓。
閉經期間,建議不要吃含有豐富膽固醇和脂肪的食物,同時減少咖啡和濃茶的食用。爲了防止其他疾病,必須控制飲食。當然,更年期可以預防護理。隨着年齡的增長,更年期婦女可以適當地做一些運動,如散步、游泳、滑車、划船、跳繩等有氧運動。每次運動可以持續大約一個小時,但運動前必須進行5到10分鐘的熱身運動。
第二個是絕經期的營養,一定要跟上你的步伐。要有正確的營養觀念。例如,控制自己的體重,把自己的脂肪控制在你身體的標準體重左右,脂肪聚集在乳房和背部等地方的話,心臟的負擔有可能會增加,容易引起其他疾病,預防骨質疏鬆症。閉經期間,女性荷爾蒙的減少在一定程度上會引起人體骨質疏鬆症,因此飲食結構必須改善,達到比較均衡的結構。均衡的結構並不是說要多吃比較營養的食物,還是要均衡,比如說蛋白質的適當攝入,還有其他維生素的補充等提高身體的免疫力。黃豆異丙酮是與性雌激素相似的結構,因此增加黃豆攝入量可以減少更年期引起其他疾病的可能性。
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