月經量少吃什麼好?四大食療調理月經
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月經量少的情況發生後,我們必須重視,特別是明確病因,對症治療,女性朋友在生活中也要注意飲食的烹飪方法。
月經量少的飲食
1、主食和豆類的選擇小麥、穀子、玉米、紫糯米等豆製品。
2、肉、蛋、牛奶可以選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚、蛋、牛奶、牛奶製品等。
3、蔬菜類可以選擇油菜、白菜、白菜、菠菜、莧菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、蘑菇、蘑菇等。
4、水果類可以選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、橙子、橙子等溫暖的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平坦的水果。
月經量少的飲食禁忌
1、辣刺激性食物:月經量少的女性應該禁止吃薑、酒、辣椒等乾燥食物。
2、油膩的食物:月經量少的女性經常伴有胃腸不好的情況,所以飲食以容易消化、食慾醒來爲主,避免油膩傷害胃。
3、冷食:中醫認爲女性在月經期間需要保溫,特別是對於月經量少和月經不調的女性來說,爲了不影響月經,應該避免吃冷食。寒冷的食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。
月經量少的飲食注意事項
1、飲食要保持清爽,多吃營養豐富的食物。注意補充鐵要素,多吃富含維生素c的食物。維生素C的重要作用是促進生血功能,輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食品。
2、月經來潮前一週飲食清淡,易消化,營養豐富。可以增加綠葉蔬菜和水果的飲食量,多喝水,大便順暢,減少骨盆充血。
3、月經初期,女性經常感到腰痛,不想吃飯。此時,請多吃棗、面、薏苡粥等食物。月經期間女性也可以喝紅糖水,有效幫助月經正常。
4、經期失去部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
月經量少食療
1、氣血虛弱
症狀:月經少,頭暈頭痛,乏力,精神疲倦,睡眠不好。
食療方:當歸棗蛋湯
當歸10克,棗3枚,帶殼蛋1枚,一起煮15-20分鐘即可,喝湯,吃雞蛋,有養血活血,健脾益氣出血的效果。如果你不覺得乾熱,你可以每天或第二天吃一次。吃完後喉嚨痛的話,可以去除棗核,加入麥冬、蓮子、百合,養陰安神,防止乾燥熱,也有助於睡眠。
2、腎氣不足
症狀:月經少,頭暈耳鳴,腰痠腿軟,小腹疼痛,夜尿多,陰道分泌物少。
食療方:海馬烏雞湯
雌雄海馬各一隻,弄碎,攪勻,每次用5-10克煲半隻烏雞,有補益腎氣、填精益髓的作用。
3、肝氣鬱結
症狀:月經少,血塊明顯,胸脅脹痛,煩躁易怒,情緒抑鬱。
食療方:玫瑰花雞蛋茶
玫瑰花5-10克,橘皮5-10克,帶殼雞蛋1個,一同煮15-50分鐘,然後喝茶、吃雞蛋,有疏肝理氣之效。
4、痰溼內阻
症狀:月經少、白帶多、疲勞、肥胖、舌體肥胖、舌苔厚。
食療處方:
(1)線性陳瘦肉湯:線性陳5-10克,與瘦肉一起煮湯,可以清熱溼潤。
(2)荷葉決明子山楂茶:決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起浸水喝茶,可以清肝明目、消脂化瘀、調經。
(3)淮山薏苡芡實豆粥:薏苡15克,其他10克,一起煮粥。適用於脾虛不能運用水溼的患者,有健脾和胃溼的效果。
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