痛經與熬夜有關嗎?四種方法可以快速緩解
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生理痛的出現給很多女性帶來了特別的煩惱,其形成的原因也很多,對患者的影響也很嚴重,生理痛後,必須重視緩和的方法。
痛經與熬夜有關嗎
這主要是因爲熬夜會打亂女性的人體生物鐘。進而影響到女性的人體生命規律出現絮亂的情況,很容易引發內分泌失調的症狀,而內分泌失調會影響到女性的排卵週期,這樣就很容易引發女性出現月經不規律的情況出現了。而一旦女性出現經期不規律的話就很容易引發女性痛經等疾病。研究表明,經常熬夜的女性比不熬夜的女性痛經的概率約爲50%。因此,如果女性經常熬夜,很容易痛。
生理痛的原因
1、生理因素:經期出血過多導致血鈣流失,但青春期女性對鈣的需求正在增加,因此嚴重缺鈣,血鈣降低,子宮壁肌肉痙攣收縮引起疼痛。
2、感冒因素:寒冷或服裝過少感冒,血氣凝滯,經血無法排出,痛經惡化。
3、疲勞因素:生理日女性體質本來就不如平時好,需要補充營養和休息,過重的體力勞動會加重出血和生理痛。
4、飲食因素:有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫所說:不通則痛,自然會使痛經加重。
5、心理因素:這主要是針對一些初來月經的女生,由於對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理,反而加重痛經。
痛經快速緩解方法
1、避寒:月經期間,不要碰冷水,坐在溼地上,不要游泳,不要讓細菌侵入陰道感染。
2、注意個人衛生:洗澡使用淋浴,保持外陰清潔,每天晚上可以用溫水清洗外陰,使用清潔消毒的月經帶、月經紙的經期嚴禁房間。
3、咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中含有的咖啡因,神經緊張,有可能引起月經期間的不適。因此,應避免咖啡鹼。此外,咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、注意飲食:經期前和經期應少吃冷、冷、刺激的食品,避免甜或鹹的垃圾食品。蔬菜、水果、雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,儘量多吃。
6、要留意進行運動:平時留意運動,以增強體質。痛經時,適當的運動可以使身體發熱,緩解痛經。比如彎膝跪地,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
痛經的治療
1、益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用,每日一劑,早晚服。
2、按摩法:患者仰臥在牀上,先用雙手搓熱,然後用雙手放在腹部,從上到下按摩60-100次,從左到右按摩60-100次,最後用圓形按摩60次,局部皮膚紅潤,每天早晚各一次。
3、外敷法:用川烏、草烏各5克研究細節,用蔥汁、蜂蜜調整腹痛2~3小時。每天一次。
4、鍼灸法:痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經爲主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每天一次,1~3次可以止痛。三個月的月經週期可以治癒。
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